所以 ， 自律和坚持这两个字读起来和写起来真的很容易 ， 但做起来一点都不简单！我从来都不羡慕那些一下子跑几十公里 ， 几百公里的人……相反那些每天在默默坚持的人 ， 更值得我们学习！

如果隔天跑5-10公里 ， 那么一周就是40公里 ， 一个月就差不多160公里左右 ， 能坚持下来就非常棒了 ， 但千万不要平时不跑 ， 到了月底或者年底 ， 去跑几个半马全马的 ， 这样的跑量是没有意义的 ， 将跑步纳入日常 ， 这才是我们跑步的终极意义！