刘畊宏的毽子操完整原视频刘畊宏毽子操为何火了 _健身操

最近，刘畊宏因为与妻子网络直播健身操火遍全网。

他的抖音账号在短短一个月内涨粉突破两千万，单场点赞超过两亿。这位身兼歌手、主持人、演员和健身教练的主播，创造出的健身操效果到底怎么样？跟练时有什么需要注意的？

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【刘畊宏的毽子操完整原视频刘畊宏毽子操为何火了】搭配《本草纲目》的“毽子操”。微博@刘畊宏willliu

“我就喜欢跟他练！”

现在网络上健身主播那么多，刘畊宏突然爆火，可能是他的直播看起来既正能量又有亲和力。

看到49岁刘畊宏溢出屏幕的活力和身材，直播间里的大家很受鼓励。

而且相对于其他健身操，刘畊宏选择的动作多数比较简单，即使之前不怎么健身，也比较容易跟着直播动起来。他经常强调自己的健身理念：“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进。” 直播的时候，刘畊宏也会时不时提醒大家，如果感觉跟不上，可以停一停或者喝口水。

比如“毽子操”里面的这几个动作，主要是抬腿并用手触脚或膝，没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏，对于刚开始运动的人比较友好。

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“毽子操”中的另外两个动作。微博@刘畊宏willliu

对于大多数人来说，这样的健身操可以被归为有氧运动，如果能跟着直播持续跳一个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥很有帮助。

如果在做的过程中，你可以正确使用腰腹力量、动作标准，健身操还能练到腰腹部位。同时，这里还有大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，在消耗热量的同时，相当于进行了动态拉伸，提高了臀腿部位的柔韧性。

另外，很多人喜欢看刘畊宏的直播和视频，是因为他常带着妻子和岳母一起健身，整个气氛很欢乐又非常真实。有时刘畊宏站在前面跳得欢脱，妻子则躲在后面“划水” 。看到有人跟自己一样累，有时心里会舒坦一些，也更容易坚持下去。

所以，不少“刘畊宏女孩”因为他开始了运动。

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你跟练的时候，是不是也想这样？微博@刘畊宏willliu

“循序渐进” ，也许你还需要更多

刘畊宏曾在采访中说，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。

确实，用他易学又欢乐的健身操来入门运动，是个不错的选择。但你可能还需要做更多，才能实现自己对于运动效果的期待。

对于想要减肥、看到马甲线的人来说，相对于跳健身操，控制饮食对减少体内脂肪的影响更大。而且，无论做什么动作，基本都不可能达到只局部瘦手臂、肚子或大腿的效果，而是全身脂肪一起减少。

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