慢性压力应激 ， 威胁着上班族的身心状态 。 比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办 ， 这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态 ， 身体开始分泌压力激素以应对危险 。 如果压力解除 ， 身体就需要休息充电 ， 通常需要24—48小时来恢复 ， 而如果压力长期存在 ， 我们就会进入倦怠期 ， 导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征 。

　　最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法 ， 那就是冥想 。 心理学研究表明 ， 冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力 ， 通过冥想 ， 大脑能分泌更多的内啡肽 ， 唤起我们内心的愉悦平和 ， 身体也会更加放松 。 因此当你工作劳累时 ， 试试停下来 ， 花几分钟冥想一下吧 。