时间久了 ， 睡眠质量也会越来越差 。 等到真正想睡个好觉的时候 ， 会发现很难做到：睡不着又睡不好 。

然后 ， 各种糟糕的体验就来了：

@小A：睡不着的时候就是一脑子事 。 数羊、深呼吸 ， 统统都不管用 ， 一会儿躺在床上翻来覆去 ， 一会儿眼睁睁望着黑咕隆咚的天花板 ， 脑子里在混战 ， 痛苦极了 。

@草莓糖：第二天头痛得要裂了 ， 大脑像被一团糨糊塞满了 ， 反应很慢 ， 想事情想不了 ， 做事也没法做 。

@夏天：心情很糟糕 ， 一点鸡毛蒜皮的事都可以让我发飙 。

睡不好睡不着 ， 可能比熬夜还伤身

熬夜伤身的本质其实不在于熬夜 ， 而在于睡眠质量 。

好的睡眠 ， 有两个要求：有规律+睡得够 。