也就是说 ， 如果你习惯了晚睡晚起 ， 并保证8个小时的睡眠时间 ， 其实都不算熬夜 。

而睡不好睡不着 ， 则往往都意味着睡眠时间不够+睡眠质量差 。

所以从某种程度上来说 ， 它可能比熬夜更伤身 ， 因为有的熬夜只是晚睡而已 。

7个睡眠禁忌 ， 让你睡不好睡不着

1.带气入睡

生气时 ， 人体处于交感神经系统的兴奋状态 ， 体内会释放出大量去甲肾上腺素和肾上腺素 ， 这时人会心跳加快 ， 血压升高 ， 以致难以入睡 。 气得睡不着 ， 就是这个道理 。

而从中医的角度来讲 ， 怒还会伤肝 ， 生气让肝气上逆 ， 容易导致烦躁、亢奋、失眠、多梦 。