有规律：每天都在同一时间上床睡觉

睡得够：睡觉时间达到睡眠时长标准

而绝大多数熬夜的人 ， 都满足不了这两个条件 。

对于很多人来说 ， 熬夜就意味着睡眠不足+睡眠不规律 。

比如 ， 如果早上起床时间是7点 ， 但若今天11点睡 ， 明天凌晨睡 ， 后天又1点睡 ， 那就意味着规律乱睡不够 。

此时 ， 危害就来了↓

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但若你经常是1点睡9点起 ， 中间保证8个小时的睡眠 ， 从严格意义上来说 ， 其实不算真正的熬夜 。

因为你的睡眠满足了两个重点：规律+睡得够 。