晚上什么时候运动减肥最好有哪些注意事项 _晚上什么运动减肥最好方法

晚上锻炼最佳时间是晚餐2小时至睡前。不过运动后不可大量饮水，大量饮水会导致胃部膨胀，进餐后不要进行运动，不要在情绪不好的时候运动。

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【晚上什么时候运动减肥最好有哪些注意事项】diyi个最佳时间段：17点-19点，傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态。人类的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等都处于最盛的时期，所以这一时期的运动更有利于健康，运动效果也更好。在这段时间里锻炼意味着白领们在下班后就需要开始锻炼，建议他们在健身结束后再休息一个小时再继续用吃晚饭。第二个最佳时间段：20点-22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时候是晚餐后1-2小时，1-2小时的睡眠时间，不会影响消化，也不会影响睡眠质量。晚上运动之后不久就到了睡眠时间，所以我们必须掌握好一个合理的锻炼时间，运动持续时间过长与或者健身结束之后不久就入睡，都可能影响睡眠质量。所以，最好把锻炼时间限制在1-2小时，至少在睡觉前一小时结束健身。

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