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减肥的时候，很多人是想尽了一切的方法，比如不吃早餐或者是不吃晚餐 。也有人会选择晚上吃个玉米棒子或者是几个紫薯来裹腹，这样做是否可以达到减肥的效果？

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【晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗】玉米和紫薯中膳食纤维的含量较高，可以增加饱腹感让您减少食物的摄入量从而起到控制体重和减肥的效果 。如果说晚上不吃其他食物，仅仅只是吃玉米和紫薯，这种减肥作用是否可以继续持续下去？答案是视情况而言，原因在于玉米和紫薯中虽然含有较多的膳食纤维，可以用来代替部分主食，但是也不能掩盖玉米和紫薯中含有较多碳水化合物的本质 。如果您晚餐仅仅是食用这两种食物，也会造成碳水化合物的摄入量增加，减肥的效果并不明显 。

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很多人三餐的搭配出现了问题，早餐是凑合着吃，午餐在外面吃点，而到了晚餐的时候也有时间做饭了，往往就做的比较丰盛 。晚上吃饭后运动量小，吃的多了就会引起肥胖 。如果您想减肥，晚餐宜清淡为主，不宜摄入一些高热量的食物 。

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蔬菜是低热量的食物，尤其是叶菜类食物所含有的膳食纤维含量较高 。如果晚餐的时候适量搭配一些新鲜的蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，减肥增肌的效果比较明显 。而主食的选择上则可以搭配上一根玉米或者一两个紫薯来吃，这样的饮食会让您的减肥之路走的越来越好，切记不要仅仅吃一种食物来减肥，毕竟世界上没有一种食物包含了我们人体所需要的全部营养物质 。
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