总结：

文章插图
减肥的人应该适当的增加饮水量 ， 因为可以面临大量出汗 ， 水分流失 ， 而充足的水分有利于体内废物排出 ， 同时保持细胞 ， 肌肉中水分平衡 ， 不至于造成皮肤缺水 ， 失去光泽 。

文章插图
水对于身体的作用：
水会参与人体物质、营养、能量的运输 。身体水分代谢简单的说就是体循环通过尿液、汗液 ， 排出含有废物的水 ， 再通过喝水来补充实现平衡 。
身体缺水也会影响脂肪等物质的代谢 。所以减肥期间充足的水很重要 。
怎么控制每日饮水量：一、先了解人体需要多少水 ， 一般人群 ， 身体健康 ， 没有剧烈运动 ， 环境事宜的情况下 ， 
中国膳食营养素参考摄入量为：
成年男性每天：3000ml
成年女性每天：2700ml
【减肥期间是应该多喝水还是少喝水】这里的推荐量包含了食物中的水分 。
推荐饮水量为：
成年男性：1700ml
成年女性：1500ml
这是没有特殊情况的饮水量 ， 比如夏季、运动减肥期间 ， 气温干燥等应该适当增加饮水量 。但肾功能、心脏功能异常的人群 ， 大量饮水可能会增加负担 。
二、怎样控制饮水量
1、口渴了 ， 代表该喝水了 ， 或者根据尿液颜色判断是否缺水 。
2、日常饮食中 ， 蔬菜和水果的含水量可以达到85%—95% ， 也就是说 ， 饮食中每天500g（一斤）蔬菜水果就能补充500ml左右的水 。主食和其他食物中也含有含水量 ， 普通人群大概饮食摄入的水量每天可以达到1000ml 。
3、饮水量根据推荐大概是1500—1700ml ， 这里把喝的汤、饮料、茶等也计算在内 。当然 ， 减肥期间并不建议喝高糖饮料 。
4、饮水的习惯每个人都不同 ， 只要能保证饮水量没有特别要求 ， 不要一次性大量饮水就好 ， 每次300ml左右 ， 既能补充水分 ， 又不会感觉撑得慌 。
5、饮食中吃了多了盐或者蛋白质 ， 也要适当增加饮水量 ， 帮助身体排出多余代谢废物 。
6、平时可以随身带着水杯 ， 跟水杯的容量 ， 和喝水的杯数大概就清楚每天的饮水量了 。
提示：
个人情况不同 ， 喝水的量可能有所差异 ， 只要符合自己习惯 ， 没有特别大的禁忌 。
希望对您有所帮助 。
一周不吃饭只喝水 ， 真的能瘦8斤吗这个也是要看情况呢 。

文章插图
体重它的成分含量有很多 ， 像水分 ， 代谢物 ， 肌肉脂肪骨骼啊 ， 都是组成我们其中的一部分 。

文章插图
而其中的水分占比通常来说成年人会保持在60%以上 。

文章插图
每个人他的这个身体体重基数不一样 ， 那比如说一个100公斤的人 ， 他一周不吃饭 ， 只喝水那8斤 ， 都说少了 ， 掉十几斤20斤 ， 都有可能 。
所以说你一个礼拜如果不吃饭就喝水的话 ， 那是可以瘦下来的 。

• 最近在健走及调整饮食减肥，请大家推荐合适的牛奶
• 减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
• 减肥店给吃不知名的产品怎么投诉
• 减肥导致便秘，这是怎么回事？
• 有哪些按摩方法可以减肥？
• 每一种左旋肉碱的减肥药都有效吗？没有副作用和不反弹吗？
• TikTok Shop达人绩效如何评估？评估规则是什么？
• 李嘉诚和表妹结婚，不是近亲繁殖吗为什么子女好像也正常
• 邱医生减肥食谱一日三餐怎么吃
• 什么减肥药有效，无副作用啊