我每天练1个小时呼啦圈(少于40分钟等于白练),1个小时瘦腿操,快走40分钟,连月经期也只休息1次,大腿在3个月时间内瘦了6厘米,腰腹基本平了,我本人的情况跟你一样,饮食上也控制的还是比较严格,早餐是先喝一杯蜂蜜水,1勺就可以了,吃一个苹果不要太大,中苹果就好,一碗麦片,不要加牛奶,因为牛奶的热量太高,一杯无糖低脂酸奶,中餐小控制一下,因为单位管饭,所以吃的时候不要过量就OK,晚餐什么也不吃,MC的时候可以吃点菜之类的,减肥最忌讳在晚上吃饭,最最忌讳的是饿的不行了,喝碗汤吧,这样你会越减越肥,零食绝对的不吃,最重要的是每天两杯绿茶和两杯苦瓜粉冲的减肥饮料,这样想胖都难,最后祝你减肥成功

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【晚上转呼拉圈减肥要转多长时间才有效】转到打的肚子痛的时候 ， 不过要坚持至少一个月才有效果 。

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• 减肥期间晚上吃火龙果好吗
• 晚上吃水煮土豆可以减肥吗?
• 转呼啦圈减肥吗，减哪儿呢
• 一天三顿吃燕麦减肥，晚上吃燕麦可以减肥吗
• 每天早上喝豆浆，中午喝汤，晚上喝粥，可以减肥吗能减多少啊
• 晚上健身后回家大概八九点，可以吃些什么
• 能减肥的汤，不学就太可惜了，超ji适合秋冬季节的晚上喝
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