（三）、红薯 。 红薯中含有大量的膳食纤维 ， 停留在肠道中无法被吸收消化 ， 所以可以增加肠道的蠕动 ， 刺激肠道排毒排便 。 由于红薯中含有一些成分 ， 过多食用会引起烧心烧胃的感觉 ， 所以一次不适宜食用过多 。 红薯做法非常简单 ， 将红薯洗干净后上锅蒸熟即可 。

（四）、草莓 。 草莓中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠道蠕动 ， 从而促进体内毒素的排出、改善便秘 。 但由于草莓的种植过程中存在很多问题 ， 当购入草莓后 ， 清洗一定要到位 ， 以免食入有害物质 ， 反而起不到排毒素的作用了 。

想要清除体内的毒素 ， 清除体内的宿便 ， 其实最主要的还是通过饮食的调整 。 无论是否有早晨排便的习惯 ， 在平常的饮食中 ， 应该尽量减轻口味 ， 以清淡为主 。 在这里也向大家介绍一招方便简单在家里可以清宿便的方法：早晨早起喝淡盐水 。 早晨六点起床后 ， 什么都不用吃 ， 直接喝淡盐水 ， 一直饮用 ， 直至排便 ， 排便后仍然一直保持饮用淡盐水 ， 你会发现自己在不停的上厕所 ， 而且排出的粪便非常臭 ， 到最后如果排不出粪便 ， 只能排出淡黄色液体 ， 说明清肠排毒成功了 。 这种方法可以两个月试一试 ， 根据个人体质来决定 。