每个人应该都亲历过被别人当面“挑毛病”的时刻，很多时候我们都能够接受对方的批评，但如果碰到一些张嘴闭嘴都在挑毛病的人时，内心也是抓狂的 。那么她们如此爱挑别的毛病，是出于什么心理呢？我有三点分析：
1、“我能做好，你也要做好”这种类型的人，其实对自己的要求也同样严格 。即使他们挑毛病的时候语气严厉，面容严肃，但多数时候还是能够得到别人的尊重与理解的 。
而作为被挑毛病的一方，应该学会“感恩”这种严厉，因为他们精准的判断和一针见血的指正，都能够让你快速成长 。相信在这种“高压”的敦促下，你也会变得越来越好，越来越受到别人的尊重与认可 。
2、“我能做好，我要让别人知道你不如我”这种类型的人是典型的负能量人群，他们喜欢通过贬低别人来提高自己的价值和存在感 。归根结底，也只是爱炫耀罢了 。
反驳他们最好的办法就是努力提升自己的能力，只有你变得有实力了，他们也就不敢对你“指手画脚”挑毛病了 。
3、“我做不好，我要让别人知道你跟我一样”“自卑情结之父”阿德勒曾说过这样一句话：：“任何一种凌驾于他人之上的举止，背后都有一种亟需隐藏的自卑感的存在 。”
其实很多时候，他们挑的并不是你真正的毛病，只是为了维护自己可怜的自尊心罢了 。而这种自尊心，只有通过不断否定被人才能够得到满足 。这类人，永远都是对自己缺乏自信，看似吹毛求疵的背后，是他们对自己脆弱玻璃心的守护 。
所以如果遇到这类的人，要抓住一切能够学习的契机，除此之外不必介怀 。要记住，当你真正强大了，他们都会“闭嘴”的 。
跑步以及慢跑是低效的减肥方式吗跑步是不是最低效的减肥方式？肯定不是 。没有最低效的运动方式，只有最低效的减肥者 。

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跑步和其他运动项目的运动耗能比较运动耗能的大小，涉及不少因素 。最直接的因素有两个，即体重、运动强度 。简单讲，体重大或运动强度高，都可以使运动耗能更大 。

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如果你的体重为60KG，那么参加一些常见的运动项目，1小时的运动耗能大致如下：

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搏击操600至700千卡，跑步500至700千卡，跳绳500至700千卡，动感单车500至700千卡，有氧操300至400千卡，快走200至300千卡，瑜伽150至200千卡 。
如果单从运动耗能来看，跑步的耗能不仅不低，而且还是耗能水平比较高的运动 。运动耗能高，也就意味着，至少在理论上，这种运动更有利于减肥 。
但若将跑步和高强度间歇运动（HIIT）相比，它就可能相形见绌 。一次高质量的20分钟的HIIT，运动耗能就可以达到约400千卡 。而且运动后的24至48小时内，身体的燃脂水平仍旧保持在较高的水平 。这么看起来，跑步的减肥效果好像蛮低的 。
事实上，如果我们只将眼光放在“运动耗能”一个指标上，讨论跑步是不是减肥效率低，就毫无意义 。因为运动耗能的“理论值”和实际消耗，完全是两码事 。举两个例子：
例1，跑步 。同样是跑步一小时，如果你跑得很慢，运动耗能或许可以低到200至300千卡的水平上 。但如果跑得足够快，1小时耗能却可以高达1600千卡 。
例2，HIIT 。HIIT的运动减肥效果固然好，但对体能和心肺要求极高 。对于运动新手来说，很难做到，所以也不适合 。相反，运动新手去慢跑锻炼，反而入门门槛更低，更适合身体情况，减肥见效速度也更快 。

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