跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡

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每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡

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在饮食正常规律的情况下，400×30=12000大卡
每月
【每天跳绳2小时,2个月能瘦多少】12000/7000=1.71kg
也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加油 。
我每天跳绳一小时，每天只吃7分饱，坚持一个半月了，瘦了快20斤了 。
减肥没有别的方法，就是
坚持
克制
再坚持
要看你什么体质，很多人运动长肌肉只会重，建议你饮食和运动一起，效果会很好 。

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