水果含有大量糖分 ， 也不要多吃
【实际一点的 吃什么东西可以填饱肚子又不会发胖】

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想喝饮料可以考虑各种零卡饮料 ， 可口可乐 ， 雪碧 ， 东方树叶之类的无糖茶

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不要考虑一直生饿 ， 你饿一段时间还好 ， 体重大的饿久了人和胃都受不了
饮食计划改一改 ， 以低油的食物为主 ， 除开油脂 ， 其他的食物可以多吃 ， 尤其是各种蔬菜
红薯、糙米、玉米、鸡肉、牛肉
只要是低油 ， 热量都不是很高
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用这个链接算一下自己的基础代谢
然后下载一个薄荷app ， 自己做饭 ， 秤算一下食物重量
少食多餐 ， 这样不会特别饿 ， 也能有效减肥
减肥本来就是个很麻烦有些痛苦的过程 ， 尤其对没有过此类习惯的新人来说

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