吃减肥药一天瘦5斤？榨干钱包损害健康，科学瘦身何为捷径？( 二 ) _减肥药瘦的快吗

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很多人吃完减肥产品会出现：腹部不适、大便失禁、肝功能受损，可这些只能 “最温和”的副作用了。

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再看下这些网友的留言，因服用减肥药失去生命，坐轮椅。

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不敢想象他们的家庭遭受怎样的打击，家人的无语愈合的创伤。
而且，吃减肥药还会上瘾，让你先尝一点甜头，然后不可自拔，最后成为一个被牵制的傀儡。
身体伤害到无法挽救。
不要再沉迷减肥药的速效和甜头，是药三分毒。
无论你高矮胖瘦，科学瘦身，保持健康、正确的生活方式，远比外表所带来的虚荣更能续命。
减肥药不只掏光你的钱包，迷惑你的大脑，更会毒害你的肝肾。
甚至剥夺你生育的权利，毁掉你的人生，让本该无线精彩的生命只剩悔恨和伤痛。
很多人沉总想减肥立竿见影，沉迷于快速见效的方式。
要减肥，先从保持正确的生活方式做起。
一、戒掉熬夜，保持充足的睡眠宅在家的一个多月，什么早睡早起不熬夜，你劝他早睡，他会笑嘻嘻地回你，手机不好玩，还是小哥哥不好看。
但这么熬着你真的会熬肿、熬胖。
研究表明：每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。
晚上睡眠时间不足6小时会增加肥胖症的风险，长期睡眠不足会增加糖尿病的风险。
为了尽快适应复工生活，也让久宅的肉肉赶紧甩掉。
要求自己十一点前放下手机，看书、整理衣物，做瑜伽或者冥想，清空大脑，身心放松地上床入睡。
更好地开始第二天的工作、生活。
觉得入睡困难的小伙伴，可以练习下面的动作帮助入睡：
动作一：靠墙倒箭式
做法：
1、将瑜伽砖靠墙放置，同时在瑜伽砖前放置靠枕。
2、准备一块毛毯或毛巾卷起来放于头部下方，使头部微微抬高，颈部微屈。
3、双腿贴靠墙壁仰卧，可以将臀部放在瑜伽砖上，腰部放于靠枕上。
4、双腿向上伸直，如果感觉有困难可微屈膝。
5、停留3-5分钟。
这个动作帮助臀大肌、大腿后侧肌肉得到被动的拉伸缓解臀腿酸胀。
双腿倒置，也可消除腿肿，帮助扩展胸腔，使呼吸更加深入稳定，助于睡眠。
动作二：婴儿式：
做法：
1、猫式跪姿，脚跟并拢，双膝分开。
2、向前转动骨盆的同时将臀部推向脚跟。
3、眉心触地，深入呼吸。如果觉得有困难，可在臀部下方垫靠枕完成。
这个动作的练习被动拉伸背部肌肉，同时轻柔地放松身体前侧的肌肉。
带动内脏向前，并扩展胸腔和肺部，放松身体，更助入眠。
二、控制饮食，避免摄入过多的脂肪和热量
科学家研究发现：任何人通过饮食控制或其他手段达到减肥目的后，都容易精准地反弹到原来的体重，既不高也不低。

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