多练习这个动作 ， 还能让你在办公室练出直角肩、天鹅颈哦 ， 天气渐暖 ， 纤细有型的肩颈线条让你魅力倍增 。
四、 居家碎片化运动 ， 保持好身材下班后不想动 ， 饭后运动就是躺、瘫刷手机、追剧 。
其实我们完全可以在家务上加一点小心机 ， 就能让你变瘦变美 。
水桶腰逆袭仙女腰 ， 小肚腩虐成平坦紧实腹部 。
动作四：做家务缩腰瘦腹
做法：
准备一块抹布 。
【吃减肥药一天瘦5斤？榨干钱包损害健康，科学瘦身何为捷径？】1. 保持板式支撑 ， 避免塌腰翘臀 ， 过度弯曲背部 ， 保持脊柱和骨盆的稳定 。
2. 随呼气 ， 屈膝 ， 使双脚向前移动 ， 在拉动过程中 ， 尽量使臀部向上抬高 。
3. 完成8次*3组 。
如果觉得有难度 ， 可以屈膝完成 。
注意：练习中 ， 臀部尽量抬高 ， 保持脊柱充分伸展 。
虽然春日暖阳 ， 天气渐好 ， 大家对减肥都很急切 ， 但是一定要坚持健康的方式 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。
之前我们已经分享过很多办公室可以练习的动作 ， 只要你肯动 ， 碎片化时间动起来 ， 你也能变瘦变美 。
让我们用瑜伽的方式 ， 帮你在、走路姿势 ， 日常站、立、躺中消耗热量 ， 事半功倍 。
坚持瑜伽的生活方式 ， 帮你维持好减肥效果 ， 还能塑形 ， 调整体态 ， 在减重的同时让自己变得优雅自信 。

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