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不咋看得懂哇？意思就是如果你长时间不吃东西，身体就会消耗你的肌肉（是的，泡泡肉都还留起，它就只消耗精瘦肉）来维持体内正常运转，健过身的朋友应该就晓得，想练肌肉，那是好恼火的事情，而消耗肌肉就简单多了，饿几顿就对了 。

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③越减越肥

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在你饿的时候，身体会通过降低甲状腺激素水平，保护性的调低基础代谢率，来尽可能保证基本生命活动的能量需要 。而你的基础代谢率越低，每天消耗的热量就越少，即使你比以前吃的少，但你消耗的更少，越减越肥就是这个原因 。

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④身体变差

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饥饿会引起皮质醇水平升高，导致肌肉分解、脂肪重新分布，让你可能变成向心性肥胖的同时，皮质醇还会抑制免疫力，让人容易生病 。这也是为啥子有些人靠饿来减肥，一会儿又感冒一会儿又脑阔昏！（相信你现在脑海里可以对标周围一堆人！）

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代表
阿特金斯法、生酮饮食法
特点
不用节食，可以大口吃肉，但几乎不吃碳水化合物
这两张图大家瞄一眼就大概懂得起了，这一类型的减肥法认为导致肥胖的主要原因是碳水化合物，只要限制了这部分的摄入，减肥这件事就容易很多 。具体来说是喊大家不要吃米、面、馒头等，但各种鸡、鸭、鱼、牛肉嘎嘎可以敞开吃 。
也~跟前一种类型比起，这类减肥方法幸福多了，但是，这样真的可以瘦，米啊面啊这些滴点儿都不沾，身体还刚得住吗？
华西专家
梦嘛！对于大多数人来说，在没有专业医务人员的指导下，这种方法并不适合也不安全，谨防没瘦下来，身体可能囤一堆病！
风险
①出现中毒症状 引发心血管疾病
虽然碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素都可以燃烧供能，但安全性却不一样，碳水化合物是最安全也是燃烧最快的，而脂肪燃烧的速度要比碳水化合物慢一半 。
所以，在你完全不吃碳水化合物的情况下，脂肪来不及完全燃烧，会产生大量酮体，而出现不良反应，比如低血糖反应、饥饿感、面色潮红和心率加快、皮肤瘙痒甚至风疹和便秘等，时间久了还可能会引发心血管系统疾病 。
脸红心跳不仅是因为爱情
还可能是减肥引起的中毒症状
②损伤肝功
皮下脂肪在正常情况下要先通过血液循环回到肝，再由肝通过血液循环分配到需要能量的地方，而你完全拒绝碳水化合物，在大量进食脂肪情况下，就会增加肝的工作负担，造成肝功损伤，更容易得脂肪肝、肝硬化 。
③增加肾脏负担
由于肉吃得多，体内就有大量的蛋白质，而大量燃烧蛋白质给身体供能会给肾脏排泄增加负担 。
④未知风险
由于没有相关研究，目前我们还不晓得，在经过一段时间这样的减肥饮食后，恢复正常饮食时会不会让身体变得更差？减肥的效果又能维持好久？这些都是未知的风险，未必你愿意拿身体去du？
代表
网络、微商的各种代餐粉粉，代餐饼干、奶昔……
特点
买来就吃，适合懒人，说实话三无产品比较多
华西专家
不管你们是代购的还是微商那里买的，不管它是号称日本的韩国的美国的还是最符合中国国情的，想要拿这些不晓得是有厂家还是没厂家，干净还是不干净，有没有添加啥子歪东西的粉粉/饼干/汤汤代替一天三顿饭，你们心也真的大！

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