来源：四川大学华西医院

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作为皮·真妇女之友·西西,一直觉得女人是这世界上最努力，最上进的生物，没有之一 。

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毕竟一年365天，有200天都在努力逛X宝逛X东，有250天都在努力洗头发洗刘海，有300天都在努力美容bei整脸，有350天都在努力减肥，而剩余的15天，都在努力做各种减肥的决定……

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（每年的愿望跟体重一样没变过）

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嗯，皮西西理解大家想要健康苗条的信心，也理解大家想要变美的决心，但皮西西真嘞不理解那些指望着网红饮食减肥法就能瘦下来的蠢心 。

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是的，我们说的就是生酮饮食法、阿特金斯法、代餐法、轻断食法……今天，我们请到四川大学华西医院临床营养科的景小凡营养师，来挨到扒皮一下这些网红饮食减肥法！

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我们把现在流行的网红饮食减肥法分成了四种类型，来挨到看一看 。

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代表

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过午不食法、7天减肥法

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特点

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少吃/不吃/节食

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短时间内效果明显、减重速度快

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很简单，这类减肥就纯靠饿 。

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其中『过午不食法』就是早上和中午吃了之后，这一天就再也不吃了；

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而『七天减肥法』则是根据网上的各种食谱来吃，比如diyi天就喝点汤吃点水果，第二天汤+蔬菜，第三天比头一天多点水果……最造孽的是，直到第六天才能吃点牛肉，然后又是蔬菜、水果、汤的无限循环……据说严格按照这两种吃法的人，一周就瘦了2~3斤 。

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华西专家

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不管是真的瘦了还是心理安慰瘦了，但这样子减肥，真的是很危险！

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风险

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① 吃得更多

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每天的三顿饭如果其中一顿完全不吃，多数人会觉得痨肠寡肚的，而在吃下一餐的时候报复性进食，反而吃得更多 。

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②肌肉不见

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如果长时间不吃东西，肝脏存储的糖原差不多耗竭，血糖会降得过低，胰高血糖素分泌会增加，就会启动糖异生来维持血糖稳定，糖异生途径中最主要的一条途径就是消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖 。

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