科学的饮食更有利于减肥，这7日瘦身食谱很靠谱，不妨一试( 二 ) _最佳食物减肥方法

二、碳水化合物要搭配蔬菜
有很多的减肥人认为碳水化合物摄取会导致身体的热量过多，而在减肥期间都不敢让自己摄取，但其实在减肥期间是需要摄取一定量的碳水化合物，因为碳水化合物是身体的主要能量来源，缺乏碳水化合物是很容易让身体器官发生问题的，只是在摄取碳水化合物食物时可以搭配一些蔬菜，因为蔬菜中含有膳食纤维能延缓肠胃的排空，不会让碳水化合物被肠胃快速吸收而让热量摄取过多。
特别是在三餐进食时，让自己在吃米饭的同时要搭配一些蔬菜，蔬菜的饱腹感比较强，在食用一些后能让身体不会过于饥饿，也就不会摄取过多热量隔脂肪高的食物。
三、油腻食物搭配乌龙茶
在减肥期间，一些油腻的食物是要让自己避免摄取的，因为各种油腻食物中所含的脂肪和热量是非常高，过多摄取会让体重持续下降不，如果是因为工作或者其他原因让自己不得不摄取各种高热量油脂食物时，在摄取后可以马上喝一杯乌龙茶，搭配乌龙茶可以快速对脂肪进行分解和燃烧，乌龙茶里面所含有的茶多酚能抑制脂肪形成，帮助去除油脂的同时还能去除垃圾。
总的来说，在减肥期间如果不知道如何搭配饮食，可以牢记以上这三个方法，毕竟说到底减肥还是需要营养均衡，不要一味的控制饮食，控制饮食会让身体营养摄取不全而发生营养不良，这样在恢复饮食后很容易反弹，也容易让身体的器官发生问题，甚至会造成脂肪肝。

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