减肥期间的低卡零食，还要兼顾低糖，如果可以有稍高的蛋白和维生素矿物质含量就更好 。

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比如
1、豆干、鸡蛋干
这些拥有较高的蛋白质，但是几乎不含糖分，脂肪也多是优质脂肪 。建议每天50-100g 。
但是选择的时候尽量选择，钠含量等于120mg/100g的 。避免高钠摄入，容易造成水肿 。
2、水果
不是所有水果都可以的，尽量选择低GI/GL的水果，建议不超过200g（1个拳头大小），范例如下：
番木瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、西瓜、龙眼、杏子、苹果、橙子、蓝莓、葡萄、草莓、芒果、哈密瓜、梨、番石榴、火龙果、香瓜、杨桃、桃子、柚子、樱桃、李子、牛油果等
3、乳制品
低脂牛奶（300ml/天）、低糖酸奶（300ml/天）、奶酪（25g/天）是上选 。
市面上的酸奶含糖量都挺高的，动不动就是15%的含糖量 。乳制品本身有4-5%的含糖量，如果做成酸奶，建议选择无糖的，或者含糖量不高于12%的 。
奶酪，市面上纯奶酪较少，再制奶酪较多，也可以从含糖量和含钠量俩选择 。
4、坚果
虽然坚果是高能量食物，但是我们一次只要不超过10g/天，其实在总能量占比中并不高，而且含有吩咐的钙、铁、B族维生素等营养素，还是可以适量吃的 。
【有哪些适合减肥时嘴馋吃的低卡磨牙零食？】5、最后不要去吃饼干、糕点、饮料等等高糖零食，能量一般都很高，高碳水还不利于脂肪分解 。

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