试过几次运动减肥都失败了，请问有没有不运动就能控制体重的办法 _有没有不运动也能减肥的方法

通过运动减肥效果慢但是身体会越来越好，并且也不容易反弹，这是最健康有效的减肥方式！但也不是盲目的运动，盲目运动不但见效慢还让人觉得太累，很多人就是因为盲目运动，一直没有看见效果就会放弃，也就是如你所说试了几次了都没成功。我觉得要通过运动减肥，首先要找到适合自己的运动方法，针对性的锻炼。

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1、假如你全身都胖，想减全身的脂肪，现在这个季节刚刚好，每天都去游泳就可以了。游泳是一种全身运动，适合减全身脂肪。

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2、假如你想减腰腹赘肉，平板撑、卷腹、仰卧起坐都是很理想的方法，每天有空时间都可以做。

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3、如果你想减大小腿的脂肪，跳绳、跳远、跳高、剪刀跳都很适合，简单又方便，没有什么技术难度，人人都会。
4、关于每次练多久，有研究表明，每次运动50分钟以上，人体的脂肪才会得到充分燃烧。
5、持之以恒，贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，坚持一个月你会有惊喜的发现，同时爱上这些运动，祝你早日减肥成功！
不挨饿、不锻炼，也能减肥想减肥却阻碍众多，该如何科学瘦身想要减肥，不是说挨饿，但一定要控制食量，不要吃多，每餐吃7.8分饱，一定不要吃撑，吃撑最愿意长肉了，尤其是肚子。除了不吃撑以外，想要科学瘦身，那就是运动了。也是最健康的减肥方式。

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我们说运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是减脂。
【试过几次运动减肥都失败了，请问有没有不运动就能控制体重的办法】

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像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的，并且能长期坚持的运动来锻炼，建议刚开始时只选择一项运动，这样会比较专注一些，对减肥效果会更好。

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做有氧运动时想要达到减脂效果，每次必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。刚开始运动始，建议不要运动时间太长，就30分钟就可以，如果一开始就运动很长时间，很容易造成疲劳感和厌烦感，也很容易就坚持不下去而放弃。
建议每天运动，每次时间30分钟，既不感到疲劳，还能坚持下去，效果也会比较好。
如果你想要更短的时间就能达到减脂的效果，建议你选择跳绳运动。
跳绳是一项短时间就消化大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，用时短，消耗大，减脂效果明显。
当你练习一段时间后，就会发现体重下降，肥肉变肌肉，效果是明显的就能感觉到的。

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