产后月子修复瑜伽有哪些，什么瑜伽适合产后做 _经验常识

关于产后修复我想说的是，别急于塑形，千万不要立马为了减肚子而练卷腹的动作，先修复后塑形。包括盆底肌，腹直肌分离，子宫下垂这些问题都要先修复好。
产后会有五大基本顺序：
内脏归位-骨盆正位-肌肉功能修复-力线重建-情绪疏导。
产后妈妈的恢复极为重要，就好比女人的第二次重生，如果我随便拿出一两个动作，就是对大家不负责任的行为。每位宝妈的身体情况不同，方式也会不一样，因人而异就跟医生要对症下药。在这里建立宝妈要去瑜伽馆找到专业的老师或者一些产康修复中心。
当然如果宝妈有什么问题也可以私我，了解你身体情况，我愿意尽我所能给到你适合你的身体建议。
产后修复小秘籍：如何甩掉胖肚肚，瘦回小蛮腰有哪些好技巧产后坐月子是应该守住一些底线的，如果这些都没做到，那么出了月子后宝妈肯定恢复的不够好。下面说说我的经历和一些心得40周整早上5点开始宫缩痛，不规律，所以上了厕所继续睡， 6点多又疼醒，以为夜宵吃坏肚子了排了大便又睡，

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7点多再次疼醒，去厕所，见红了，记录宫缩，有规律，赶紧换衣服，淡定吃了早饭，一家人赶到医院。医生内检才开一公分，宫缩不是很强烈，老公陪着我在医院走廊走来走去，三个小时过去了，再次内检才开两指半，疼的不行，要求打无痛，医生说三指才可以打，然后给我挂了一袋催产素，加强宫缩，在待产室继续忍着。过了一小时开四指了，叫医生打无痛，医生说胎监胎心率不好，打无痛可能造成宝宝宫内缺氧，

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让我再等半小时看下次胎监结果好不好，好的话就给我打，我接着忍，床单快给我抓破了疼的跪下了，老公心疼的只能一直给我抚腰。过了不知道多久，实在疼的忍不住了，哭了，叫医生上无痛，医生内检，说你都快八指了马上开全了不用无痛。然后推我上产房，家属不让进，所以和老公一直通着电话给我加油打气，期间一直坐着瑜伽球缓解宫缩，上了产床，人工破水(破水不痛) 然后让我用力，一宫缩就憋气用力，不痛时就大口呼吸氧气，给我喝了红牛，继续用力， (侧切缝了4针)晚上7点半宝宝终于出来了，响亮的哭声，医生说宝宝6斤6两，

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