但经常熬夜的人依旧要有运动习惯 。一方面 ， 经常运动的人身体免疫力都很高 ， 身体素质也更好 。在不需熬夜的日子里 ， 应保持良好的运动习惯 ， 加强锻炼 。

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制图：余铮浩
 
而熬夜过后 ， 可以进行一些伸展运动 ， 缓解机体疲劳 ， 同时也有助于消化 。如瑜伽 ， 太极拳甚至广播体操都是可以考虑的选项 。强度达到微微出汗的慢跑也有助于身体的恢复 ， 但一定不能强度过大 。如果精力有限 ， 在完成一夜的劳作可以用力做几次深呼吸 。

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制图：余铮浩
 
然而 ， 这些都是退而求其次的选择 ， 如果条件允许 ， 还是应该尽量减少 ， 甚至避免熬夜 ， 规律作息 ， 才是最保健的生活方式 。(完)
 

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