生娃半年后体重还跟刚生完一样，产后要如何瘦身 _经验常识

生产从来都不是女人发胖的真正原因，因为在几十年前，我们看看老照片就会发现，生了好几个娃的妈妈，仍然相当瘦。
现在很多女人产后发胖，从此找不到腰，只是因为饮食营养没搞好，孕期营养不合理体重没有控制好，哺乳期也没有合理饮食。千万不要让无辜的宝宝来背锅。将来也不要唠叨自己的娃儿：“妈妈原来窈窕淑女，身材yiliu棒，就是因为你，才变成现在的胖妇！”
不说孕期是否增重过多的问题，只说产后瘦身的七个建议：
1 不要喝有油的肉汤鸡汤。哺乳妈妈喝汤没问题，但需要把浮油全部去掉，也不要喝乳白色的汤，而要喝清汤。乳白色不代表含有很多蛋白质，倒是代表含有脂肪。脂肪（油）被少量可溶性蛋白质或磷脂乳化之后，就会形成乳白色的汤。
2 烹调减油。中国的炒菜油太多，而炒菜油就是99%以上的脂肪含量。无论花生油菜籽油玉米油还是橄榄油，都是高热量高脂肪的东西。只要每天多用一汤匙油，其他不变的情况下，理论上一年就要多长六七斤的肥肉。所以，要把炒菜换成炖煮、蒸、凉拌等方式，
3 少吃白米白面食物，替换成一半全谷杂粮，主食总量减少三分之一。比如一碗白米饭换成一碗黑米燕麦红豆粥，早上的白米粥换成纯燕麦片煮的粥，白面馒头换成全麦馒头，等等。白面包甜面包都不要吃。白面做的挂面拉面，换成荞麦面莜麦面或意面通心粉。它们消化慢，容易饱，不容易长肉。
4 每餐都先吃一碗少油的蔬菜（比如大拌菜、煮小白菜等），后吃鱼肉和米饭。这样可以确保在同样饱感的情况下，不会吃得过多。不需要刻意饥饿，就能变瘦，这个小妙招是不是很简单、很方便？
5 不吃甜食，不喝甜饮料，不吃水果和酸奶以外的零食。这些东西除了长肥肉之外，对哺乳和健康没有任何帮助。
6 增加体力活动。不管是做家务、上下班走路、健身房、还是跑步。增加活动，肥肉才有被用掉的机会。
7 坚持母乳喂养。日常少吃点油，减点白米白面主食。制造乳汁时所缺的那部分脂肪，就会从妈妈身上取了。把自己身上的肥肉，变成宝宝乳汁中的脂肪，一举两得，是最美妙不过的事情啦！
减肥成功的大神们，能晒出你们的前后对比照吗2005年结婚工作家庭都没有注意新疆人嘛吃肉喝酒交朋友从80公斤增长到105公斤 2015年从婚姻围城走出来随后响应号召去“访惠聚”工作到1500多公里外的南疆和田地区墨玉县芒来乡阿克塔木村工作组半年里调整心态开始尝试锻炼先从每天早起小跑和20个俯卧撑开始

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【生娃半年后体重还跟刚生完一样，产后要如何瘦身】

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从2016年2月份结束驻村工作回到乌鲁木齐市96公斤接着25天里喝了24天白酒每天又变成酒肉穿肠过减肥心中留 2月底又回到99公斤深感如此不堪期间又出现胆囊胰腺的相关问题开始坚定健身锻炼的想法

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