本人高血压180，适合怎样的运动来降压 _经验常识

今天来了以为39岁朋友，一位餐馆老板，最近总是头晕，一测血压180/120，可是他不愿意吃药，于是找人联系到我，问能不能靠运动降压。

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我回答，运动当然有利于控制血压，但并不是所有的高血压能通过运动来把血压降到正常。

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diyi、并不是所有的高血压适合运动。
血压水平决定，多高血压能运动：
尤其是二ji以上的高血压，也就是高于160/100以上的血压，不建议运动，因为高于160/100的血压，运动是有危险的。所以对于180/120的血压，更不能靠运动来降压。必须先通过降压药把血压降到160/100以下，才建议运动。
合并这些疾病，不建议运动降压：
如果一个人发现高血压，但同时合并糖尿病、心脏病、肾病、脑血管病，那么即使血压高于140/90，也不建议靠运动来降压，而是要尽快启动降压药降压当然如果合并一些不稳定的疾病，比如心绞痛、心衰等等情况，也不建议运动。
第二、要会科学运动
【本人高血压180，适合怎样的运动来降压】运动有很多种，如果高血压需要运动，那么也建议有氧运动，也就是中等强度的持续运动，比如慢跑、快走、游泳、骑车、跳操、跳舞等等运动，每次30分钟左右，每周坚持3-5次。这样的运动是有利于控制血压的。当然除了上述血压标准外，还有一点就是不能有不舒服，如果运动的时候有不舒服，也不能运动。
第三、控制血压，要全面的健康生活，而不仅仅是运动
运动是必要的，但不用降压药来控制血压，是全面的，包括健康饮食，控制体重，远离烟酒，减少熬夜、减少压力。因为这些健康生活综合起来，都有利于血压控制，而不是单单靠运动。
当然，对于180的血压，我们必须先通过降压药来控制血压，同时配合上述健康生活方式。如果要运动，也建议血压降到160/100以下才运动，而且建议坚持有氧运动。
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高血压人怎么可活得更长用什幺最简单办法【专业医生为您做解答】

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高血压最大的危害是导致动脉粥样硬化及斑块形成，而血管一旦发生这种病变，会使血管变得既硬又脆，从而阻碍血流或发生破裂出血，而正常的血液循环是为全身组织器官输送营养与氧的载体，这一过程被阻碍，组织器官即会受损发生病变，尤其是心脑血管及肾脏等重要器官出了问题就会危险生命，这也是高血压得不到有效zhi疗的最终结局。
因此，有高血压的人一定要控制好血管，只要估秷阻止与延缓血管病变的发生就能避免上述严重后果的发生，完全可以像正常一样享有该有的预期寿命。那么如何才能控制好血压就成为了最根本且关键的问题。
由于高血压一旦发生即不可逆转而只能控制，因此有高血压的人无论采取什么的措施，把血压控制达标是最根本的。对高血压的控制主要有两大措施，一是生活方式干预，比如合理饮食、限盐少油、坚持运动、戒除烟酒、按时作息、心态平和等等，二是服用降压药。
要知道这两项措施处于同等重要的位置，生活方式干预是基础，服用降压药是手段，当生活方式干预达不到控制目标时，就应当及时服用降压药。事实上大多数有高血压的人最终都需要长期服用降压药来控制血压，而血压越早得到有效控制获益也会越大，因此早一点服用降压药其实是最简单有效的方法。

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