宝妈整个孕期胖了五十多斤，正处于哺乳期该如何恢复身材 _经验常识

我现在也处于哺乳期，二宝九个月，我从出月子的140多斤到现在的118斤。没有刻意减重，正常带孩子，饮食上有所注意，运动最近才开始。
孕大宝前一直体重保持在一百斤左右，备孕期间稍有上浮，因为基因问题加上自己孕期嗜睡所以生完大宝体重超出四十多斤。二宝怀孕时候因为本身体重在接近120斤所以生完也是140多斤。
产后减重包括减脂和塑型。
因为我两胎都是剖宫产，所以腹直肌分离严重，产后在产后恢复中心做了骨盆修复和电极刺激腹直肌，总体效果不好。
看着镜子里的的自己，可以说是膀大腰圆，大腿粗的走路有摩擦的感觉，受不了了，一定要改变。
总结自己的减重和塑型的经历，主要有以下几点可以参考:
diyi，饮食上一定要注意，少食多餐，减少甜食和淀粉的摄入。生完一百天内我经常感觉很饿，月子里的一天五顿饭延续到产后两个月的时间，每次刻意没吃太多。
第二，产后两个月开始不怎么吃面条和馒头，蔬菜，粥，鸽子炖汤，排骨，鱼等均衡饮食。
第三，夏季到了因为哺乳期所以很少吃几乎不吃西瓜，一方面西瓜比较性寒怕宝宝拉肚子，最重要的原因是西瓜含糖量太高，水果普遍含糖量高所以在吃的时候也是注意量。
第四，多补充水分。
减重减脂其实在吃上多注意就会收获很好的效果。
第五，产后容易出现骨盆前倾，肚子松弛，背部弯曲等形态问题。推荐大家练习瑜伽，包括腹式呼吸，凯格尔运动等体式，简单易学，不影响照顾孩子。
第六，注意不要久坐，久躺等。
以上是我的经历，希望对各位宝妈有所帮助。
孕期胖了43斤，怎样在黄金期恢复苗条身材，还不影响奶水我是沫沫妈妈爱，也是两个孩子的宝妈，很高兴回答你这个问题。首先呢我二宝一岁2个月，整个孕期我从118斤长到了158斤，生了宝贝之后142斤，年前瘦到了105斤，过年长到了108斤[捂脸]首先你尝试着改变你的饮食结构，少吃多餐，看看会不会影响你奶水的变化，多吃海鲜和鸡鸭，但不能吃皮哦，再就是把碳水化合物去掉，或者换成粗粮之类的，这个应该不会影响奶水的质量，一定要少食多餐。还有就是如果你产后3个月了，你就可以把运动加入进来了，我是练的瑜伽，前期不适合练剧烈运动，可以练针对修复子宫和肚子的，后期可以加强运动，希望可以帮到你

文章插图
整个孕期体重达到150斤，产后瘦身有什么妙招我整个孕期130多，现在产后三个月104，基本上已经是孕前的体重了。最大的秘诀就是坚持母乳喂养，通过哺乳，吃进嘴巴，原则上长身上的“肉”都是给孩子吸收了，即使没全吸收也是为了给孩子喂奶而储存起来，加上照顾孩子的辛苦，不必特别地去减肥，不知不觉就瘦了下来。
第二秘诀，少量运动，我每天带大宝，几乎都会陪他在操场遛几圈，然而其他，我并没有特意干什么。
【宝妈整个孕期胖了五十多斤，正处于哺乳期该如何恢复身材】希望对你有帮助，不过各人体质不同，减肥这事因人而异，真的是得慢慢来，急不得，又要减又要健康才好，我们不以身体健康为代价哦！

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