坐久了之后腰肌劳损,你会怎么改善( 二 )


另外,在动作中还要有意识的关注核心,先收紧稳定核心,再启动四肢做动作 。如果核心一直是松松垮垮的做,那么四肢的关节承压就会很大,训练效果也不会太好 。
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