黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥之一，一位朋友总结了用这个方达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。提醒：最重要的是diyi周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ diyi周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周：可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 。diyi周黄瓜鸡蛋具体饮食计划>>>早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份第二周 可以吃别的东西了从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 。辅助运动使线条更佳结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱 。
运动是最有用的方法:Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康 。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类 。Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好 。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品 。Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部小腿肚以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好 。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动 。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量 。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可 。Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几ji楼梯就会“气喘如牛” 。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪 。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼 。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急 。饮食上绝不能过度节食 。一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡 。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感 。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则 。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢 。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。
怎么样才能健康且方便地减脂呢你好，先回答一下你这个问题 。
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你如果能够在后面这两个月百分百执行，你现在说的这些训练和饮食的内容，那我可以保证你肯定是可以瘦的 。
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