下面，我们将为喜欢健身的上班族介绍高效利用碳循环的方法 。diyi步，减少体内的碳水化合物 。建议上班族在现有饮食的基础上减少 33% – 50%碳水化合物的摄取量 。这不需要精确计算，只要去掉碳水化合物食物中1/3或者1/2的比例就可以了 。第二步，保持低碳饮食，每天可摄人的碳水化合物约为450克 。
具体的保持 时间得看我们的身体反应，如果能够持续坚持2周，你就会发觉，这样已经能够 很好地消脂增肌了 。当然，如果还能坚持，那就继续坚持一段时间 。第三步，当第二步进行了2-3周的时候，或者我们的身体不再进一步减脂 的时候，在这一周中选择两天，把碳水化合物的摄人量减少到每天100克，这周 的其他时间保持正常的低碳水化合物摄入 。
如果可以，最好把这两天选在自己的休息日，这样效果最理想 。这时，我们的糖原水平会再创新低，从而更新对脂肪 燃烧的刺激，我们的脂肪燃烧水平将加深 。第四步，维持第三步的方法和成果 。如果一直没有效果，那么上班族可以把每天摄入100克碳水化合物的时间从两天延长到每周4天 。
最后，增加碳水化合物的摄人量 。当进行了以上4个步骤以后，我们的肌肉 开始缺乏营养，同时肌糖原极度匮乏，身体对碳水化合物的需求不断增加，此时，我们应该增加碳水化合物的摄人量 。以后，我们只需要将以上5个步骤循环进行就可以达到循环摄取碳水化合物 的目的 。
如果能坚持下来，在相当长的时间里我们的肌肉会看起来更大块、更饱满 。要注意的是，碳水化合物的来源很重要，一定要选择“干净”的来源 。另外，这个方法最关键的地方在于，在低碳水化合物摄人期间每减少1克碳水化合物，在高碳水化合物摄入期就应增加1 。5克 。
例如，一个通常每天摄人500克碳水化合 物的健美运动员，在低碳水化合物摄人期将碳水化合物摄人量减少到每天100克，即每天少摄入400克碳水化合物 。所以他在高碳水化合物摄人期应增加的碳水化 合物的摄入量应该用400克乘1 。5 。然后将相乘得到的数加上他通常每日碳水化合物摄人量才是他在高碳水化合物摄人期每日碳水化合物的摄入量，即1100克 。
我国推动低碳循环发展的方法是什么推进能源革命，加快能源技 术创新,建设清洁低碳、安全高效的现代能源体系 。提高非化石能源比重，推动煤炭等化石能源清洁高效利用 。加快 发展风能、太阳能、生物质能、水能、地热能，安全高效发展核电 。加强储能和智能电网建设，发展分布式能源，推行节能低碳电力调度 。
有序开放开采权，积极开发天然气、煤层 气、页岩气 。改革能源体制，形成有效竞争的市场机制 。推进交通运输低碳发展，实行公共交通优先，加强轨道 交通建设，鼓励自行车等绿色出行 。实施新能源汽车推广 计划，提高电动车产业化水平 。提高建筑节能标准，推广绿色建筑和建材 。
主动控制碳排放，加强高能耗行业能耗管控，有效控制 电力、钢铁、建材、化工等重点行业碳排放，支持优化开发区 域率先实现碳排放峰值目标，实施近零碳排放区示范工程 。实施循环发展引领计划，推行企业循环式生产、产业循 环式组合、园区循环式改造，减少单位产出物质消耗 。
加强 生活垃圾分类回收和再生资源回收的衔接，推进生产系统和生活系统循环链接 。
既然只有蛋白质才能转化肌肉，为什么增肌期间还要摄入大量碳水碳水化合物与蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源，而肌肉的主要成分是蛋白质 。尽管如此，增肌期间也必须保证足够的碳水化合物供应 。若想通过运动增肌，就必须有足够的能量，而碳水化合物是产生与储存能量的重要物质 。如果能量供应不足，训练强度再大也很难增肌 。

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