燕麦的热量低 ， 黑米的营养成分丰富 ， 这两种食物搭配多产生的热量是最低的 ， 而且还十分易于消化 ， 可以放心的食用啦 。
1.全麦面包+牛奶
文章插图
燕麦的热量是非常低的 ， 同时它还含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助身体清理宿便 。牛奶的营养物质丰富 ， 早上吃两三片全麦面包 ， 喝上一杯牛奶 ， 仅增加了饱腹感又补充到了所需的营养 ， 这是非常棒的早餐组合 。
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