随着人们的生活水平的提高 ， 身材有着偏胖的人越来越多 ， 加上现代普遍是以瘦为美 ， 于是导致了很多女性哪怕身材匀称也希望能再瘦一点 。很多人以为不吃早饭就能减肥 ， 其实这是非常错误的观念 ， 因为不吃早餐对身体的危害是危害是非常大的 。那么减肥早上吃什么早餐好呢 ， 下面就跟着小编一起去看看十款最佳的减肥早餐吧 。


10.玉米羹

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玉米中含有大量的膳食纤维 ， 具有非常好的瘦身作用 。而且玉米的营养价值丰富 ， 煮过之后的玉米羹更加粘稠 ， 更容易被人体吸收 ， 在补充营养的同时也带有很好的减肥效果 。


9.苏打饼干+牛奶【减肥早上吃什么早餐好 十款最佳的减肥早餐】

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吃早餐时一定要先吃苏打饼干 ， 再喝牛奶 ， 这样对身体健康会更有力 。苏打饼干的热量低 ， 饱腹感强 。牛奶中还有丰富的钙和维生素 ， 此外还包含了人体所必须的氨基酸 。这两种食物搭配起来也是很好的瘦身早餐 。


8.全麦面包+鸡蛋+豆浆

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豆浆不仅热量低 ， 它和鸡蛋一样还含有丰富蛋白质 ， 可以提高人体的新陈代谢 ， 有助于减肥 。全麦面包中富含丰富的膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 还能有效去除肠道内的油脂 。这样的组合绝对是非常棒的瘦身早餐 。


7.玉米+绿豆粥

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玉米中含有丰富的膳食纤维和丰富的营养物质 ， 是一款很棒的瘦身主食 。其搭配热量并不高的绿豆粥 ， 在饱腹的同时还可以清理我们肠道的毒素 ， 以此来达到减肥的作用 。


6.鸡蛋+吐司+牛奶

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研究表明早餐吃鸡蛋体内的血脂含量会得到有效的降低 ， 有助于减肥 。而且鸡蛋的营养价值丰富 ， 食用后比较容易产生饱腹感 ， 在搭配吐司和牛奶 ， 这一款组合绝对是很好的瘦身早餐 。


5.煎蛋三明治+鲜榨果汁

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煎出一个漂亮的荷包蛋 ， 然后放入两片全麦切片面包中 ， 还可以添加自己喜爱的火腿、生菜、沙拉酱等等 ， 搭配上一杯营养丰富的鲜榨果汁 ， 这绝对是一顿营养丰富又健康的减肥早餐 。


4.番茄蛋汤+面包片

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番茄汤的既营养又美味 ， 而且番茄中还富含丰富的维生素C ， 可以使皮肤变的光泽白皙起来 。这两样组合也是非常简单、营养的瘦身早餐 。


3.全麦面包+蔬菜汁

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全麦面包的热量低、营养丰富 ， 蔬菜汁能给人体补充足量的维生素、食物纤维 ， 两者结合在一起就成了简单又营养的减肥早餐 。


2.燕麦馒头+黑米粥

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