空调风不要直接对着人吹，尤其是家里有小宝宝的，可以使用空调挡风板，或者把空调风向调上去 。开空调也要注意室内的通风，最好可以窗户留一条缝，或者3～4个小时开一会儿窗户通风换气 。空调房内容易干燥，可以放一盆水，或者准备一个加湿器 。

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饮食中我们可以多注意喝水，补充水分，因为炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失 。少吃高油高盐食物，饮食可以清淡一些 。天气炎热食物容易腐败，一定要注意食品卫生问题 。
三伏天户外活动要注意做好防晒，最好避开中午紫外线最为强烈的时候，等到早上或者晚饭后，温度相对比较凉爽一些的时候再出门 。
三伏天怎么养生？也是在这个季节里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好 。这标题中就提醒人们，不喝冷饮 。不吃大鱼大肉，夜晚不露宿，不宜少午觉 。风扇不依照直吹，空调房不宜露腰露的肚皮等等，这都提示着人们在这个季节里必须对自己的生活上 做出调整 。为了使自己的身体更健康，在每天的生活中还要注意以下几点 。
一，三伏天是夏季 最热的30至40天 。在这段时间里天气闷热潮湿 。也是气温最高的 。人的身体就感觉浑身没劲儿，容易疲倦，容易上火，在饮食搭配上要有去火的必备品如，苦瓜，西瓜，黄瓜，西红柿，薄荷清凉的蔬菜和水果要经常食用 。另外每天还需要补充奶，鱼，虾，肉，蛋，豆制品类营养食品 。
二，要多喝水，从补水方面要选择清凉解署保健的茶水 。柠檬水，矿泉水，适当补充一些甜和酸的饮料，多喝一些绿豆汤，解暑降温达到养生 。
三，从生活习惯方面，三伏天 作息时间要调整一下 。早晨比平时早起一个小时，中午休息可比平时多增加几十分钟，如果房间有空调，空调不要调得太低，也不要开的时间过长，防止得空调病 。不要熬夜达到养生 。
四，从锻炼身体方面，虽然说冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼也得减少运动量，最好放在早晚锻炼身体 。尤其是中老年朋友要根据温度的变化，适当的锻炼或者不锻炼，出汗排排毒对人体非常有好处，也得因人而异 。室内的环境要保持清洁卫生，经常开窗通风透气 。
五，我体会到，三伏天 从医疗保健方面养生，中医认为，冬病夏治是有科学道理的，比如说，春秋冬季寒凉，我们的体内或多或少都有一些湿气，我们就可以 利用伏天，阳气十足时段，通过适当的出汗，把体内的湿气排出体外 。所以说，冬病夏治能起到事翻功倍的效果 。也有利于治疗一些慢性疾病，能达到养生治愈的效果 。
【三伏天怎样养生？】三伏天怎样养生？三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间 。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少 。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了 。

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三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫 。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃 。
由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主 。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效 。

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