二是吃肉要适量 ， 成年人一天畜禽肉在110克左右 ， 水产品505∽80克 。千万不要过年期间吃肉没有节制 。
三要少油少盐少糖 ， 尽量不用辛辣刺激性调味品 。
四要食物多样化 ， 粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 素菜占六成以上 ， 蔬菜每天不少于400克 ， 水果不少于400克 。
五要运动不可少 ， 日行至少一万步 ， 或骑自行车 ， 游泳等 ， 千万不要钻在屋里打麻将 。
每天饭后坚持走一走 ， 逛一逛 ， 该跑的时候就跑一下 ， 有利于身材的保持 ， 身体的健康 。
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