过年了即要吃大鱼大肉又要坚持减肥取得双赢 ， 这的确是一件难事 ， 即要过嘴瘾 ， 又想不长胖 ， 还是管住嘴迈开腿为上策 。要想取得双赢的效果一要在家吃饭 ， 尽量少下馆子 。二是吃肉要适量 ， 成年人一天畜禽肉在100克左右 ， 水产品50∽75克 。千万不要过年期间吃肉没有节制 。三要少油少盐少糖 ， 尽量不用辛辣刺激性调味品 。四要食物多样化 ， 粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 素菜占六成以上 ， 蔬菜每天不少于500克 ， 水果不少于300克 。六要运动不可少 ， 日行至少一万步 ， 或骑自行车 ， 游泳等 ， 千万不要钻在屋里打麻将 。做到以上您肯定又吃了肉 ， 也没有过节胖3斤 。

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感谢邀请！
过年就一定要大鱼大肉吗？我不要 。自己平时非常注重身体健康 ， 也在减肥 ， 好不容易有了比较满意的身材 ， 我不会因为过年了就放肆自己大吃大喝 ， 我会按自己正常的饮食习惯来对待 ， 当然了可能走到哪里都会大鱼大肉的招待你 ， 但我会严格控制自己的 ， 我有自己的减肥方式 。
第一 ， 我以绿叶菜凉菜清淡为主 。
第二 ， 我少吃主食以粗粮为主 。
第三 ， 我多吃苹果多喝水 。
第四 ， 我早睡早起锻炼身体 ， 多年养成的好习惯不能因过年而改变 。
减肥是一件很不容易的事情 ， 我已经坚持了很多年 ， 并且养成了良好的生活习惯 ， 我继续我加油??
谢谢阅读 ， 愿意和你成为朋友减肥路上互相监督分享经验 ， 感谢关注！新年快乐??
你好谢谢邀请 。
首先第一点啊 ， 过年的这个吃饭的方向也是要取决于你自己现在身体的这个身体状况 。那举个例子比如说你现在的这个体型比较瘦啊 ， 或者说是平时比较忙碌 ， 也没有一个空闲的时间去好好休息一下去 ， 吃点东西啊 ， 或者怎么样呢 ， 过年的时候啊 ， 就是一个比较好的一个机会 。你可以去多吃一些 ， 让身体补充补充营养 。
再有一个就是说 ， 如果你现在是处于一种就是说比较胖的状况啊 ， 或者说是有减肥的这个打算 ， 啊 ， 现在的这个体质比较多 ， 那你就可以在过年的时候也控制一下你自己的这个饮食啊 ， 避免就是说 ， 嗯 ， 耽误掉你之前的减肥成果 ， 或者说是影响到你减肥的这个效果 。
那像我的话其实 ， 还是对于这个其实看起来会比较平淡一些 ， 没有说是特别要非要吃那么多大鱼大肉或者说怎么样啊 ， 就很平常的一个吃饭而已 ， 你吃饱了就行啊 ， 吃点你想吃的 ， 不要吃的太撑啊 ， 别把胃吃的不舒服啊 ， 这样就可以了 ， 没有必要说是非得我就过年必须得大吃大喝 ， 那肯定种类会比较多 ， 但是吃什么还是由你自己来控制的话那这个就要你根据你现阶段的情况来做一个判断就可以了 。
不要暴饮暴食 。
不要吃得太油腻 ， 或者说是味道太重 ， 太甜太咸 ， 啊这一些 。
营养搭配要均衡菜 ， 肉类啊 ， 你都要去吃 ， 不能光去吃一些这种嗯太油腻的东西 。

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