第二条，晚上9点就睡吧 。
无论是多大的孩子，夜间睡眠都建议在晚上9点开始 。这样做是尽量和大人的睡眠时间吻合 。这不仅有利于大人休息，也给宝宝的生物钟“定时”，将来上幼儿园适应就会很快 。
我们隔壁邻居就爱晚睡，他家儿子也晚睡，常常都十一点多了，还听见他家儿子在喊在玩 。后来，他家儿子上幼儿园了，结果天天迟到，天天早操做不上 。这样不但影响老师的整体工作计划，而且还让孩子以为迟到就迟到吧，没关系 。长此以往，这会对孩子性格造成很不好的影响 。以后还要上小学、中学，如果没有时间观念，以后想改都难了 。
第三条，要让他们累一点 。
7点起床后，吃玩是宝宝们的主要工作 。大人们应考虑让他们脑力劳动与体力劳动相结合 。所谓的脑力劳动，就是让宝宝们用眼睛多观察，外界带给他们的新奇可是会让他们很是兴奋的 。大街上来来往往的车，路上熙熙攘攘的人，公园里各种花草树木、游乐设施都是孩子们认识这个世界的起点 。多看些事物景象，会锻炼宝宝的思维能力及四肢的协调能力 。而体力劳动就是让宝宝们在大人的带领下多做、多站，多去接触新事物，用肢体去认识这个世界 。你试着让他们让他们做一些动作，他们马上就会，他们可是很聪明的 。比如，让他们从沙发上下地，你不让做第二次都不行 。
而宝宝玩累了，无论是白天和夜晚，进入睡眠就会轻松很多 。而你就该玩手机就玩你的手机去吧！
宝妈们，为了让你的宝宝长得又快又健康，一定要合理安排宝宝的睡眠时间哟！
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睡眠对于宝宝成长是非常重要的，正常情况下生长激素分泌在睡眠中等于清醒时的3-4倍 。1岁之内又是人生长的第一高峰期，所以养成良好的睡眠是保证宝宝健康成长重要因素 。而且现在专家们也发现儿童近视问题和睡眠非常相关，尤其在视觉器官发育关键时期，充足睡眠可以预防和降低宝宝长大后近视发病率 。因为宝宝睡眠不足时候，全身植物神经功能容易紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成 。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等 。所以从小就要给宝宝养成一个良好睡眠习惯 。
建立完善睡眠时间，首先我们需要了解一下6-7个月婴儿每天适宜睡眠时间：
（图一）不同年龄婴儿睡眠次数和时间
也就是说6-7个月宝宝每天睡眠时间大概在13-14个小时，一般每天睡2-4次，白天睡两次，晚上可能睡大觉，也有可能晚上需要醒一次 。
保证宝宝睡眠时间，同时我们要保证宝宝睡眠质量，怎么样为宝宝创造良好睡眠条件呢？
1、室内保持空气新鲜 。经常开门、开窗透风，新鲜空气会使婴儿入睡快、睡得香
2、室温以18-25度为宜，过冷过热都会影响睡眠
3、卧室要有睡眠的气氛
4、被褥要干净、舒适与季节相符 。
5、让婴儿单独睡一张小床
6、室内禁止吸烟，以免污染空气，造成婴儿被动吸烟
7、睡前不做剧烈运动，避免引起婴儿过度兴奋
要提醒一下妈妈们，每个婴儿睡眠时间有差异，不仅要关注睡眠时间，更要关注睡眠的质量 。
宝宝良好的睡眠质量表现为：清晨自动醒来，精神状态良好，精力充沛，活泼好动，食欲正常；体重、身高能够按正常的生长速率增长 。只要宝宝有这样表现，证明你为宝宝制定睡眠计划是完善的 。

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