作者简介：张丹
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师 。
我家宝宝从出生开始，我就训练她的作息规律，希望他养成良好的生活习惯！基本上从第二个月开始，她就养成了晚上按时睡觉，不哭不闹的好习惯 。
1.在怀孕的时候，我就已经养成了按时起床，按时休息的生活作息时间 。每天晚上九点上床，十点前，准时停止一切活动，睡觉 。
2.孩子第一个月，我就帮她养成按时吃饭睡觉的习惯 。当时几点喂奶，几点睡觉，我都是有记录的，这样可以保证宝宝按照我设计的时间来，晚上八点半，她会准时换睡衣，躺在她睡觉的地方，吃奶，然后哄睡 。之前的两个半小时，她是不吃奶不睡觉的 。这个作息时间一直持续到现在 。
3，晚上夜奶的问题，前几个月我一直记录她的吃奶时间，所以知道她大概多久就会吃奶一次，因此夜间的时候，我有震动闹铃，在她未饿醒之前，喂她，这样她就可以一直睡到天亮 。
4.断夜奶不强求，但是要有意拉长半夜宝宝吃奶的间隔时间，过了一段时间，她自己就可以挺到天亮才会被饿醒了 。
5.宝宝的睡眠环境要安静，舒适，睡衣要纯棉的，室内温度湿度都要适中，宝宝被子厚度适中，室内灯光不要太亮 。
6.如果宝宝夜醒，首先检查尿不湿，根据宝宝月龄决定是否喂奶，或者继续哄睡，如果实在不行，可以喂奶 。
7.白天宝宝的饮食和睡眠也要规律，睡前活动不可太兴奋，最好进行听音乐，听歌谣这些安静的活动 。
8.不要由于太在意宝宝过早醒来，而有意让他晚入睡 。早起一定比晚睡健康的多！
帮助宝宝建立完善的睡眠时间表，不是一时就可以做到的，是长期系统的工作，宝妈们不要急，慢慢来 。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助 。
我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。
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我家宝宝是个睡眠困难户，从出生每天的睡眠时间就比较少，全天能到10个小时就不错 。
随着小孩慢慢长大，现在基本也是保证在全天10个小时左右 。
我家小孩依赖感比较强，如果大人陪着睡，小孩就睡得时间长，睡得也沉，如果自己睡，稍微有动静就会醒来 。
所以基本上现在小孩睡觉的时候大人都陪着 。
首先我想说宝宝睡眠是现在家长非常关心的一个话题，而且你的这个问题我觉得问得算是同类问题中非常有水平的一个问题呢 。其实越早给宝宝形成规律的睡眠对宝宝来说就越有利于健康 。6-7个月的宝宝不能说已经晚了，因为每个宝宝都是特殊的唯一的存在，那么怎样的睡眠才是有规律的睡眠呢，又怎么样培养呢？
1.首先不管宝宝的睡眠时间表是怎么样的，先得知道孩子睡得好不好，这个可不能只看睡眠时长，而是要看孩子睡醒后情绪是否良好、进食是否正常、生长发育是否正常，如果都正常，那睡眠质量就是良好的 。
2.尽早帮孩子建立昼夜规律，有助于获得良好的睡眠 。
3.每个孩子的睡眠情况都是极具个性化的，不要拿自家娃和别人家孩子的睡眠规律、睡眠时长比 。

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