养胃DIY--山药莲子粥
粥可以裹腹亦可养生 ， 粥对调理肠胃同样具有很好的效果 。春节过后给自己煮碗清淡瑜伽减肥的山药莲子粥吧 ， 山药有补气、健胃、益肾的功能 。莲子可止渴去热、补中益气、养精神的作用 。原最有效的减肥药料简单、菜场、超市都有 ， 自己动手 ， 轻轻松松滋养肠胃 。
材料：山药120克、米2/3杯、莲子1/2杯、水6杯 。(这里杯可以做比例解释 ， 人多人少按比例增减)
做法：
1.鲜山药去皮切丁 ， 米洗净泡水1小时 ， 莲子洗净备用 。
2.深锅内放入米、莲子及水 ， 用大火煮开 。
【调节肠胃，排油秘笈】3.改小火 ， 再加入山药丁慢慢煮 。

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