【饭后合理散步 超效减肥】自古以来 ， 人们就认为饭后散步是一种好习惯 ， 对想要减肥的人来说 ， 更应养成这种习惯 。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利 。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测 ， 发现饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗得较快 ， 这个时间散步有利于减肥 。他们还发现 ， 如能在饭后2～3小时再散步一次 ， 时间大约20分钟 ， 那么 ， 减肥的效果会更明显 。
他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃 ， 而不应在晚饭时吃 ， 因为人们一般在晚饭后体力活动减少 ， 也很少锻炼 ， 所以不利于减肥 。
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