早睡早起可以帮助我们的身体内分泌规律，而熬夜则容易造成内分泌紊乱，从而引发肥胖 。我们在睡眠状态中，基础代谢率会提高一些，这也可以帮助我们进行减肥、变得更加苗条 。所以，请让我们开始定下闹钟，帮助自己养成早睡早起的好习惯吧！
②多喝热水
多喝热水不仅对于我们的身体健康有好处，还可以提高饱腹感，帮助我们加速新陈代谢，从而更好地帮助我们进行减肥 。多饮热水不仅利于养生，还可以帮助减肥，促进新陈代谢和皮肤的健康，保温杯准备起来，开喝！
③避免久坐
我们需要避免久坐，因为久坐对于腹部会造成脂肪的堆积，长期下来容易引发大肚腩，从而引发肥胖问题 。很多人的肥胖问题正是因为久坐等不良的生活习惯，从而导致的问题所在 。如果你因为工作需要，一定要进行久坐，就请每隔一小时站起来走一走，经常做些办公室小运动，保持良好的坐姿，从而避免久坐习惯造成身体问题 。
看到这里，我们对于如何健康地降低体脂率已经有了良好的了解了 。如果你想要瘦下来变得苗条，请你一定要记住，通过本文所教学进行减肥 。
【咋样降低体脂率 怎么降低体脂率最好？】我打了七，八年太极拳，目标想减肥，结果没瘦什么，可能瘦了一，二斤 。但人觉得很轻松，气色很好 。后来我在打拳的基础上又跳舞连续四，五年后瘦了二十斤，但跳舞感到膝盖痛，尔后我跳舞就不那么用劲了，现在一直很好 。我的体会太极拳是一项温柔，保险的健身运动 。如果不是为了减肥就练太极拳 。

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