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我认为宝宝的维生素D补充的最好方法 ， 就是晒太阳 。大家都知道 ， 维生素D人体不能合成 ， 只有靠外部获取 。那么获取它只有3个途径 ， 一是口服 ， 二是注射 ， 三是晒太阳 。
孩子晒太阳获取维生素D最经济 ， 既没有副作用 ， 又节省费用 。需要家长注意的是不要隔着玻璃晒太阳 ， 最好应该到户外去 。
维生素D主要靠紫外线照射皮肤时体内产生而得 ， 在一天中是晒太阳的第一个黄金时段；上午9—10时 ， 下午4—7时 ， 阳光中紫外线A光束增多 ， 是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间 。晒太阳要选择黄金时段:带孩子经常晒太阳是对的 ， 但是要掌握正确的方法 。孩子的皮肤很娇嫩 ， 容易受到伤害 ， 晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射 ， 带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方 ， 也不要在太阳下暴晒 ， 让孩子在树荫下就可以了 。如果找不到树荫 ， 可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞 。
获取维生素D的途径都有哪些？
1.晒太阳
当阳光中的紫外线照射到皮肤后 ， 人体自身会合成一部分维生素D 。
但是由于阴晴不定 ， 而且宝宝在户外活动的时间不能保证 ， 所以晒太阳这种方式合成的维生素D是很难衡量的 。
此外 ， 隔着玻璃晒太阳无效 ， 涂了防晒霜也会影响维生素D合成 ， 而过度暴露在紫外线下 ， 会造成宝宝各种皮肤问题 ， 甚至增大皮肤癌的概率 。
所以 ， 推荐宝宝多晒太阳 ， 但是不推荐以获取维D为目的的曝晒 。
2.通过食物获取
除了海鱼的肝脏含一定量维生素D外 ， 常见的肉蛋禽、蔬菜水果的VD含量都非常低！
日常人家的饮食搭配 ， 宝宝一天的饮食摄入的VD只有50多IU ， 不到推荐量400IU的1/7！
宝宝从膳食中获取的维生素D相当有限 。
3.服用富含维生素D的药品
所以 ， 每次体检医生才会嘱咐爸爸妈妈们按时、按量的给娃补充维生素D 。
宝宝睡梦中手舞足蹈？是缺钙了吧！
宝宝有枕秃？是缺钙了吧！
宝宝没有隔壁小王高？是缺钙了吧！
宝宝半夜惊醒？是缺钙了吧！
.................
”
中国人对“补钙”有着蜜汁执着 ， 基本上孩子稍微有一些小“问题” ， 就会有人跳出来说：“你家孩子缺钙了吧！得补钙！”
你们对“钙”到底有多大的误解？宝宝缺少是维生素D！给宝宝补再多的钙 ， 不补维生素D都是白搭......
为什么补钙要补维生素D
所有的配方奶中都添加了钙 ， 奶粉喂养的宝宝钙的摄入量是足够的 。那么有人会说母乳喂养的宝宝 ， 不补钙肯定会缺钙吧！错！打一个最简单的比方 ， 我们都知道喝牛奶能补钙 ， 既然牛奶中含有钙 ， 那么母乳中怎么会缺少钙？所以喝母乳的宝宝是最不会缺钙的呀！
我们所谓的缺钙 ， 其实是因为缺少维生素D ， 维生素D可以促进人体对钙的吸收 ， 如果没有它就算吃再多的钙片也无济于事 。特别是我们熟知的佝偻病 ， 就算典型的缺乏维生素D造成的幼儿骨骼发育不良的疾病 。

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