让宝宝获得高质量和充足的睡眠是相当重要的 ， 睡眠不足会影响他在日间的活动 ， 让他看起来没精打采、不愉快 ， 甚至影响身体健康和发育 。所以 ， 了解不同月龄所需睡眠时间 ， 虽然不一定能完全达到 ， 但至少有个目标 ， 要向着那个方向努力 。
新手妈妈们 ， 最关心的问题：我家宝宝每天应该睡眠多长时间？
对于这个问题 ， 我们要说 ， 每个阶段的宝宝睡眠需求不一样 ， 所以要区别对待 。请看下表 。
婴幼儿国际睡眠标准
注：早产儿要矫正月龄才可以使用该表 ， 高需求宝宝要3--4个月时才可以按照6周龄要求来算 。
0-6周到宝宝
新生儿每天需要睡眠15—18小时 ， 有的宝宝甚至能够睡20小时左右 ， 这也是正常的 。这个阶段的宝宝每天基本在睡了吃 ， 吃完了睡袋状态中 。夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道 ， 在一定程度上彼此各自独立 ， 而且没有规律可循 ， 这三种状态是逐渐发展协调的 。如果这个时候这三种状态没有协调起来 ， 则宝宝很可能整日哭闹不睡 ， 情绪波动剧烈 。0-6周期间 ， 宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样 ， 每次持续2-3个小时 ， 大约会睡3—5觉 。夜晚的睡眠时间需要8-9小时 ， 一般会有2-3次夜醒吃奶 ， 每觉大约有3小时左右 。有部分宝宝会存在黑白颠倒的情况 。
1.5-3个月的宝宝
满月宝宝每天需要睡眠14—15小时 ， 有的宝宝甚至能够睡18小时左右 ， 这也是正常的 。由于夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道 ， 在一定程度上彼此各自独立 ， 而且没有规律可循 ， 这三种状态是逐渐发展协调的 。如果这个时候这三种状态没有协调起来 ， 则宝宝很可能整日哭闹不睡 ， 情绪波动剧烈 。1.5-3个月期间 ， 宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样 ， 每次持续2-3个小时 ， 大约会睡3—5觉 。夜晚的睡眠时间需要9-10小时 ， 一般会有2-3次夜醒 ， 每觉大约有3-5小时左右 。这个阶段的宝宝可以慢慢建立一定的睡眠规律了 。
4-8个月的宝宝
这个阶段的宝宝每天需要14—15小时的睡眠 ， 大部分白天需要睡2-3觉 ， 分别是晨觉、午觉和黄昏觉 ， 约需3—4小时 。
晨觉一般在夜间睡眠结束后的1个小时左右开始 ， 持续约40分钟左右 。
午觉一般在中午进行 ， 大约2小时 。
黄昏觉一般在下午5点后 ， 大约持续40分钟左右 。6—8个月时 ， 如果午觉时间太长 ， 就可能会把黄昏觉合并了 。
夜晚睡眠时间在10小时左右 ， 夜醒有2次左右 ， 每个大长觉基本能够睡5个小时左右了 。
9-12个月的宝宝
这个阶段的宝宝睡眠时间与前一阶段的差不多 ， 每天约需14—15小时 。白天大部分只需要睡两觉了 ， 分别在上下午的中间 ， 一般每次不超过2小时 。有时候白天太累了 ， 宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉 ， 一般不超过1小时 。
夜晚睡眠时间延长约需10-12小时 ， 夜醒减少到一次左右 ， 甚至能够一觉睡到天亮 。
妈妈爸爸们 ， 了解了宝宝们的睡眠需求了吧 ， 可以对照上表 ， 了解自家宝宝的睡眠是否达标 。如果不符合标准 ， 也不要着急 ， 因为每个宝宝存在个体差异 ， 还需要参考父母的睡眠数量质量、婴儿出生后的长期睡眠数量、婴儿的身体发育情况、大运动发展、感官能力、身体控制能力、自我安抚能力等综合考虑 ， 所以如果宝宝睡眠时长与国际标准出现差异 ， 麻麻也不要太着急 ， 可以咨询专业的睡眠顾问 ， 对宝宝的睡眠能力进行评估 。

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