D.混和型肥胖：
顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点 。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型 。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关 。饮食方面，就要综合性的讲究了 。可以的一周按照脂肪型饮食法;第二周按照肌肉型饮食法;第三周按照浮肿型饮食法;如此轮番轰炸直到改善体型为止!每天要喝水500ML以上，每天运动30分钟，适当降低食物的摄入量，三餐前都可以吃个水果 。安安推荐的瘦身餐如下：
黄豆制品营养餐：
黄豆有丰富的营养，脂肪含量少，更不含任何胆固醇，其营养对身体个部分机能，尤其对皮肤以及女性生理健康有很大的帮助哦!!黄豆餐可是安安强烈推荐的!
早餐、豆浆一杯;午餐、油菜一份、橙一个; 下午茶，平果汁一杯;晚餐、不加糖的豆腐花一碗 。
每天喝1-2杯的黄豆粉冲的饮料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝 。饭前喝可以增加饱感，自然就吃得少点了 。黄豆类制品的营养价值跟肉类很相似，所以要注意每天进食的分量，平衡及肉类的摄取量 。
好喝的瘦身饮料――香蕉奶汁：
香蕉80G剥皮后放在榨汁机中再倒入脱脂牛奶榨成果汁 。这可是搞营养，低脂肪的健康减肥饮品，每天喝一杯可以解决便秘烦恼，让你健康减肥 。
№3.不同年龄阶段该如何减肥瘦身?
前面安安说到了四大肥胖类型如何减肥，这里安安也将不同的年龄阶段分成了四大阶段 。且听我慢慢分解……哈哈
12-19岁：
这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内 。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期 。二就是遗传了，遗传使不同的身体脂肪比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率的不同 。最近安安看报纸上面说经研究表明，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取 。还有爸爸妈妈如果都肥胖的话，子女由%70的机会会胖 。如果双亲之中只有一人肥胖，子女还是有%50的机会会胖 。
那么这个年龄段肥胖的解决方法就是低卡低脂肪的饮食 。推荐的方法有黄豆减肥法哦!黄豆营养丰富，又低热量 。既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而肥胖 。以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高脂肪，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的!具体的做法前面安安有提到哦!
20-30岁：
这个年龄阶段的女性时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制 。可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升 。
这里我找到一个杂志推荐的减肥法，叫什么CLA减肥法 。CLA就是共轨亚油酸，是由红花籽提炼成的，也可以在牛奶脂肪中发现 。是普通存在于人和动物体内的一种营养素 。可以降低人体内的脂肪，加速肥胖脂肪解体，增加肌肉及人体瘦身组织 。哇!这么看来简直就是减肥黄金了!不过只有日食3克CLA才能达到减肥功效，那个杂志说要日饮68杯全脂奶才能摄取到3克CLA!!!!昏特了!怎么可能一天喝那么多!所以我觉得还是摄取含CLA的健康补品比较现实点 。还有就是多吃天然食品咯!因为CLA主要存在于天然食品中 。但是，乳制品和红花籽油提炼出来的CLA不含胆固醇，热量又比较低 。
这个杂志推荐的方法呢，我自己也没有试过，有心的JMS可以去试试 。但是安安想说的是，这个年龄阶段的JMS一定要注意规律作息和饮食，不要因为不吃几餐就瘦而去不科学的节食!最后的结果往往是反弹得更厉害!注意多吃天然的低热量食物，在规律生活，保证营养的前提下，适当的节食才是正确的选择!

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