马悦凌：养生方法来健康减肥( 二 ) _经验常识

吃多了就是身体收支不平衡，收入大于支出，身体有了剩余能量，这个剩余能量积聚在体内就变成了赘肉。吃多了造成的肥胖，解决的办法比较简单，就是节制食欲。我在《简单生活，吃出健康》中说过，要想身体健康，首先要做到“节制欲望”，清虚静泰，少私寡欲；识厚味之害性，故弃而弗顾，回归“吃”的自然本色——吃，不是满足我们的食欲，而是为了给予身体需要的能量。qvh康易健康网
吃错了，比吃多了危害更大。不仅会导致肥胖，还会让身体气血肾亏虚。qvh康易健康网
吃错了，就是吃了不利于身体健康的食物，比如，我们吃了水果、冰镇的饮料、啤酒等食物，就是吃错了，因为这些食物会让人发胖，损害健康。马悦凌用炉子和燃料来做形象的比喻：炉子里添加的木柴、煤块等燃料是干燥的，炉子才能燃烧起来；如果添加的木柴、煤块是湿的，炉子就不可能燃烧，这些燃料就会堆积在炉膛里。我们吃了牛肉、猪肉这样的食物，在体内，应该是能够转化成能量，供给我们人体所需，这是正常的代谢。但是，如果吃了牛肉、猪肉，再喝下冰镇的饮料、寒凉的水果，这些食物就会变成了“湿”的燃料，自然就不能充分燃烧了，久而久之，就变成了脂肪，赘肉，堆积在体内。看看我们身边层出不穷的啤酒肚，就恍然大悟了。qvh康易健康网
马悦凌告诉我们，寒凉的食物都不能吃。寒凉的食物，到了人体内不容易运化，就会造成脂肪堆积，吃下去的食物不运化，就不能转化成人体所需的能量，人体就会因为能量不足而导致气血肾亏虚。而身体的肥胖和身体的气血肾亏虚，往往又是互为因果。体胖的人可以自我对照一下：一般都会有“气虚血虚肾虚”，而气血肾虚亏又让身体缺乏足够的动力消耗体内多余脂肪，这样恶性循环，肥胖就不仅仅是体型是否好看的小问题了，更是健康的大问题，因为气、血、肾亏虚，脂肪堆积，都是许多疾病的根源。qvh康易健康网
大多数减肥，靠节食，这是对“吃”的误解。人体是一架机器，食物是燃料，没有燃料了，机器怎么运转？无数专家呼吁节食会损害健康，所以，减肥，不是不吃，而是要会吃，会“吃”，就是“吃饱（不是贪吃）、吃对（不是乱吃）”，是以“简单生活，吃出健康”为原则，严格按照马悦凌的食疗食谱，吃有热量的食物，吃暖性的食物，吃补气补血补肾的食物，杜绝一切寒凉食物，这样，吃下的食物可以全部燃烧，转化成气血，体内的气血就像炉子里的鼓风机，气血足了，身体才有动力，进一步将食物运化，送到身体的各个器官。要严格戒掉所有的甜、辣等“厚味”，少吃或不吃水果，减少碳水化合物的摄入量，同时，要保证人体对蛋白质的摄入量，多吃猪（瘦）肉、牛肉、黄鳝、鸡蛋等，多吃蔬菜。qvh康易健康网
民以食为天。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的；肥胖是吃出来的，好身材也还是“吃”出来的。科学地合理地“吃”，是对肥胖的釜底抽薪，否则，所有的减肥措施，都是沸锅点水。qvh康易健康网
三、关键词：温度qvh康易健康网
活人是暖的，死人是冷的。qvh康易健康网
让身体温暖起来，身体这架机器才能生机勃勃。qvh康易健康网
身体受了寒凉，也容易让人胖。很多人会发现，俄罗斯许多女孩，年轻的时候很漂亮，过了３０岁，好看的女孩就越来越少了，很快成了胖胖的俄罗斯大妈，这跟俄罗斯寒冷的外部环境有关系。我们大多数人在一年四季中，一般也是在冬天最容易发胖，因为，身体在低温坏境里，食物不易被燃烧掉，大量脂肪细胞堆积起来就成为肥胖的赘肉。马悦凌在《细说问诊单》里说：身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重造成，而引发身体发胖的真正原因是从身体受寒湿开始。体内湿重、寒重，不利于脂肪的燃烧，长期堆积，就会造成体胖。人体就好比炉子，食物就好比燃料，我们吃下的食物，是否能被彻底燃烧，变成能量，供应我们的身体，还是会堆积在体内形成脂肪赘肉，在于：我们的身体内是否具有能够使吃下的食物“燃烧”的“温度”，吃下的食物被全部燃烧，变成供给人体必需的能量，而不是堆积在体内变成赘肉脂肪，这就是解决肥胖的根本途径。qvh康易健康网

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