从这个角度说，减肥，就要给身体保暖，给身体加温，让身体干燥，有足够的温度，让食物燃烧 。那么，哪些方法可以给身体保暖？加温？可以让身体干燥呢？运动、泡脚（泡澡）、熏艾条，都是加温的方式 。qvh康易健康网
熏艾条的方法是，用十根艾条绑起来，熏小腹，每次不少于１小时，可以消耗腹部脂肪堆积，让腹部变得紧实，也让整个腰部的肌肉都变得紧实起来 。同时，这样的熏艾条，可以补充体内阳气，加快气血循环，增强身体运化能力，把多余的堆积的脂肪代谢掉 。qvh康易健康网
适当的运动可以减肥 。马悦凌认为，不是所有的人都适合运动，运动需要资本，比如气血两亏的人，有内脏下垂的人，都不适合做剧烈运动 。长期的剧烈运动，会导致气虚 。用马悦凌养生方法，治病或是减肥，都是综合治理，都是以获得健康的体质为基本目标，理解这个原理，每个人都可以结合自己的身体情况，寻找和选择一些合适自己的运动方式 。qvh康易健康网
１、散步：每天保证半小时以上的散步时间，散步比跑步平和，又容易消耗热量，能活动全身经络，有利于塑造体型 。qvh康易健康网
２、仰卧起坐：一次不少于３０个，这个运动很锻炼腹肌，在减肥的同时可以塑造整个腰部线条，一般做到１０个左右就会觉得小腹酸痛，做到３０个左右就应该出汗了 。qvh康易健康网
３、双腿上举：面朝上，身体平躺在床上，或者长条凳子上，双手越过头部向后抓紧床边或者凳子边，身体重心落在后肩，双腿并拢拉直，靠腰部力量，用力举起双腿，在双腿上举的过程中，保持并拢拉直，双腿上举到与床或凳子垂直，然后放下，这个过程为一次，像仰卧起坐一样，要连续做２０次以上，这个运动，可以塑造腹部、腿部、腰部、臀围等，运动量很大，效果也十分明显 。qvh康易健康网
４、扭腰　、转腰、压腿、拉筋等类似于瑜伽的动作，尽可能拉开身体的各条经络 。qvh康易健康网
５、敲打腿部经络 。敲打双腿各个穴位、经络，不超过１０分钟，可以消除腿部多余脂肪 。[NextPage]qvh康易健康网
泡脚可以减肥 。qvh康易健康网
马氏疗法中最常用的方法是泡脚，泡脚，不仅能治疗许多慢性疾病，对减肥也是十分见效的 。每晚用不低于４０度的温水中泡脚，或是坐浴１５－２０分钟，相当于慢跑１０　分钟所消耗的热量，泡脚可以增强新陈代谢，加速脂肪代谢，热的增加，让血液流动加快，促进发汗，增强排泄，泡脚除了能排出身体内的毒素以外，还能够促进脂肪的燃烧，在疏通淋巴的过程中，还能够消除水肿，防止局部肥胖，疏通下半身的经络淤堵 。泡澡、桑拿都可以起到减肥的作用，但是，泡澡、桑拿等都容易泄气，所以，可以采取比较折中的方法：坐浴，在浴缸中坐浴，热水并不浸泡全身，只浸泡双腿，这样可以避免泡澡对身体的过度消耗，又比泡脚的效果来的更彻底快捷 。qvh康易健康网
活人是暖的，死人是冷的 。让身体温暖起来，身体这架机器才能生机勃勃 。qvh康易健康网
四、关键词：经络qvh康易健康网
美女是打出来的qvh康易健康网
身体肥胖的人，一定是经络有淤堵 。《灵枢》说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通 。”治病的根本是“通其经脉，调其血气 。”大医学家喻嘉言也说：“凡治病不明脏腑经络，开口动手便错” 。用中医理论解释，肥胖是经络淤堵、脏腑运化不畅，造成脂肪堆积的结果 。所以，畅通经络，经络通畅了，体内多余的脂肪就能被运化、代谢掉，否则，就会持续堆积下去 。上面介绍的运动、艾熏、泡脚等方法，不仅能增加身体温度，也有通经络的效果，这里着重介绍全身排毒减肥法，在充分食疗的前提下，对全身进行“排毒”：拍痧、刮痧、拍痧 。qvh康易健康网

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