马悦凌：养生方法来健康减肥 _经验常识

减肥，上网一搜就会发现成千上万的关于减肥的信息。减肥方法更是千奇百怪，数不胜数。如今却没有哪种方法是被公认有效的，很多减肥方法不能彻底减肥，减下去了又迅速反弹，有的方法更是以损害健康为代价。减肥不能太急功近利，不能只想着怎么让身上的赘肉迅速消失掉，而应该了解这些赘肉是怎么长出来的，知其然更要知其所以然，找到长赘肉的“根、本”，才能除了“赘肉之根”，治了“赘肉之本” 。用马悦凌的养生方法，对身体进行综合治理，对赘肉可有“釜底抽薪”的效果，重要的是，减掉的不仅是赘肉，更是身体内各种疾病的隐患。qvh康易健康网
一、关键词：肥胖＝不健康qvh康易健康网
肥胖比岁月让衰老来得更快qvh康易健康网
中国社会越来越富裕，富裕的一大标志就是胖子多了，有数据统计显示：中国１０年内长成的胖子相当于美国５０年的总和，中国人发“胖”的势头过于汹涌了。qvh康易健康网
很多人不知不觉就加入了肥胖的队伍，朋友、同学之间几年不见就胖得面目全非，肥胖比岁月让衰老来得更快。qvh康易健康网
世界卫生组织曾发布过一种计算标准体重的方法，男性：（身高ｃｍ－８０）×７０％＝标准体重；女性：（身高ｃｍ－７０）×６０％＝标准体重；标准体重正负１０％为正常体重，标准体重正负１０％－２０％为体重过重或过轻；标准体重正负２０％以上为肥胖或体重不足。这类计算方法很多，可供参考，体重是判定肥胖的比较科学的指数，而健康的体质、匀称的线条和紧实的皮肤　，则是好身材视觉上的标准。qvh康易健康网
现代医学研究表明：肥胖本身就是一种疾病，随着体重的增加，接踵而至的是大量的健康问题，一半以上的肥胖患者至少会有以下疾病之一：糖尿病、高血压、高血脂。美国营养学家的研究也显示：４５岁以上的人，体重如果已经超过了正常标准的１０％，那么每增加ｌ磅，寿命就要减少２９天。过多的赘肉，扭曲了身材，让我们的身体与“窈窕”“纤细”无缘。我们一直认为唐朝是以胖为美的时代，其实，唐朝所欣赏的所谓“胖”，确切地说是“丰满”，是“丰腴” 。唐明皇让高力士为太子李亨选妃时这样交代：“选人间女子细长白者五人，将以赐太子。”　可见，唐明皇时代选美标准，跟今天的标准差不多，要的也是身形苗条，身材高挑，皮肤白晰。而肥美人杨贵妃作为《霓裳羽衣舞》的演绎着，估计她的肥，不会达到肥胖的程度。阎立本《步辇图》、周昉《簪花仕女图》中的宫女、仕女，都算不得肥胖，最多是丰腴。晚唐时诗僧贯休有两句诗这样说：“为人无贵贱，莫学鶏狗肥！”（人无论贵贱，都不应该养成鶏狗那种肥胖的样子），和尚贯休更是把肥胖上升到道德的高度了。qvh康易健康网
唐朝未必以肥胖为美，如今就更是一个以瘦为美的时代，胖，既是违背这个时代的视觉审美标准，重要的是给自己的身体健康带来无数烦恼，毋庸置疑，肥胖损害健康。qvh康易健康网
二、关键词：食疗qvh康易健康网
科学地合理地“吃”，是对减肥的釜底抽薪。qvh康易健康网
身体为什么会肥胖？原因很多，基因、遗传、内分泌等等都是肥胖的原因，但是，“吃”始终是最重要的因素，或是吃多了，或是吃错了，都会导致肥胖。qvh康易健康网
吃多了，是中国肥胖人群迅速增长的根本原因。中国人对“吃”历来讲究，但是讲究未必合理。餐饮业的空前发展，有人看到的是经济繁荣、拉动内需，我看到的是资源浪费、环境污染、身体肥胖。经历过多年战争，经历过无数自然灾害的中国人，都有着深刻的饥饿记忆，改革开放，终于让国人可以吃饱了，人们从未有过地开怀大吃，仅仅几十年，造就了一批批大腹便便的人群，人们热衷于谈论美食，媒体开设美食专栏，涌现大批美食专家，饮食文化，饮食经济，前所未有地热闹起来，快速发展的餐饮业，越开越大的每日爆满的餐厅，都在满脸幸福地告诉世人：我们不再缺吃了。这样的时代这样的环境，“吃多了”一点也不奇怪。qvh康易健康网

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