最佳的作息时间是怎样的？( 二 ) _经验常识

14：00 该干嘛干嘛
17：00 晚饭
22：30~23:30 睡觉
但是有一些个人认为不是很好的习惯
1，个人不提倡晨练，因为其实对于中国来说早晨的空气并不好，如果要锻炼的话，最好的时间应该是傍晚
2，白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，保证每天水分的充分。
3，早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄，利于排除体内积存的毒物和废物）
4，睡眠要保证7个小时
5，根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。但是都要保证睡眠时间的足够。
6，面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。
7，晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动
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工作一天，休息的时候，让自己身心放松。让自己内心完完全全安静下来，不去思考太多困挠的事情，坦然面对生活的苦与乐。更不要在睡前吃一些刺激性的东西，戒掉不健康的生活方式。在11点之前睡觉，久而久之，形成习惯。当你作息规律了，心理调整好了，自然而然就可以休息好。（希望这个观点能帮到你，祝大家生活愉快！）
我对这个问题没有过多的研究，只是觉得我们万事万物都应顺应自然界的自然规律，天亮起床，天黑入睡，吃饭时间吃饭，到什么点干什么事，你是自然界的一分子，应遵循自然规律，自然会对我们的一切都好。如若违背自然规律，你也会受到惩罚的。
要保持身体健康，主要是做到:营养合理的饮食，良好的睡眠，适当的锻炼，乐观的心态。
为了健康，什么时间吃，什么时间睡，什么时间锻炼，都是有讲究的，下面和大家分享健康的作息时间表，供大家参考。