下午的话一般是任务安排和休息时间穿插起来，不要一味复习看书写作业，效率会很低的 。
就拿一些拖延症的人来说吧，吃饭就要浪费一个小时，美其名曰细嚼慢咽有利于吸收和减肥，你不怕一口饭嚼两百下，脸上长肌肉吗？所以，请你们记住，该节约的时间节约，不该节约的就尽情享受 。睡前也不要拖延了 。假期在家，人人都有手机，睡前刷剧就是一大打乱作息的杀手！经常看完一集，结尾特别引人入胜，忍不住再看一集，一不小心就凌晨两三点了，第二天睡到中午才起来，你一天都浪费了，头昏脑涨，脱发，黑眼圈，什么不好看的都会体现在你的脸上 。

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青春，需要良好的作息来维护 。没必要依葫芦画瓢，但是也要根据自己的实际情况，合理安排时间，让自己的光阴不虚度，让每一天都充实 。睡前回忆的时候，让自己清楚地知道，这一天，是有收获的 。
（注：图片源自网络）
根据自己实际情况来定，研究表明不同的人所需睡觉时间不同
我看当今社会，最好的作息时间早上十点起床，管家伺候完洗漱和早餐，然后健身到十二点，没什么事的话我会选择工作两到三个小时，然后去睡一个小时补觉，大概下午五点多出门透透气，一般我会选择环境舒适安静空气不错的地方来思考一下人生，比如今天这个问题，到底什么是好的作息时间呢？就是个不错的问题 。
因地域，职业，年龄不同，往往作息时间也有很大差异，但世界公认的最佳作息时间如下:
一、7时30分，起床，对于健康最有益 。一些权威研究人员发现，此时起床可有效降低心脏病的发病率 。
二、8时至9时，洗漱早餐 。饭前刷牙或饭后半小时刷牙可形成保护层，更能保护牙齿健康 。早饭吃燕麦粥可降血糖 。
三、9时30分至11时30分，头脑最清醒，是最好的工作和学习时间，可以把难题集中在这个时间解决 。
四、13时至14时，午休一小会儿，科学表明，有午休习的人，心脏病发病率会下降三分之一 。
五、18时至19时，锻炼身体 。体内的生物钟显示，这时是运动的最佳时间 。
六、19时30分，晚餐少吃 。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担 。多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物 。
七、21时，看会儿电视或书 。放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视或书，更不要一直玩手机到很晚 。
八、23时洗个热水澡 。体温的适当降低有助于放松和睡眠 。
九、23时30分上床睡觉 。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠 。

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