当孩子做了一些正向的改变 ， 别吝于称赞他 ， 即使这个改变很小 ， 任何一点小改变都是好的开始 。
妈妈们的经验
不买碳酸饮料现在有了孩子 ， 就得考虑哪种食物有利于孩子健康 。比如我基本不买碳酸饮料 ， 它对孩子的成长不利 。我给宝宝常备的零食是酸奶和各种新鲜水果 ， 又营养又健康 。李想妈妈
安排晚上运动时间每天晚饭过后 ， 我们一家三口就一起到楼下的花园中散步 ， 孩子喜欢做游戏 ， 跳绳、踢毽子 ， 每次都玩得满头大汗 。三个人一起运动 ， 是我们最放松的时刻 。朋朋妈妈
变着花样调整饮食我和老公都是较胖的人 ， 有了女儿后 ， 生怕她长得也随我们 。因此 ， 从孩子1岁多开始 ， 我们就培养她吃青菜的习惯 ， 芹菜、胡萝卜、香菜等味重的做成馅包饺子 ， 其他的菜切碎些炒着吃 ， 而且做得颜色要好看 。多多妈妈
和不良生活方式说
1、长期不吃早餐如果不吃早餐 ， 到午饭时间已经空腹十五六个小时 ， 会出现强烈的饥饿感 。为了填饱肚子 ， 肯定会吃许多食物 。
2、吃饭速度过快吃饭速度过快 ， 会使大脑饥饱中枢未得到“饱”的指令时 ， 已有过多的食物被装进腹中 。长此以往 ， 多余的能量在体内转变成脂肪贮存起来 ， 便形成肥胖 。
3、经常吃过多的高能量零食如果经常吃过多的高能量零食 ， 如巧克力、糖果、含糖饮料 ， 或在睡觉前半小时以内吃零食 ， 都有可能引起肥胖 。
4、边看电视边吃零食许多小朋友在看电视的同时 ， 会吃一些糖果、膨化食品等零食 。一方面 ， 较长时间静坐看电视时 ， 其能量消耗远远小于户外活动;另一方面 ， 吃零食还会增加能量的摄入 。
5、经常吃西式快餐西式快餐所含的能量较高 。因此 ， 经常吃快餐 ， 能量的摄入会超过身体的需要 ， 多余的能量会转化为脂肪在人体内贮存起来 ， 从而引起肥胖 。
6、久坐少动久坐少动或不活动也是引起儿童超重和肥胖的重要因素之一 。

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