奇奇最近很抑郁 ， 原定”六一“儿童节表演的节目被取消了 ， 原因是“奇奇胖了些“ ， 为此 ， 奇奇哭了鼻子 。妈妈特打电话向我们求助……值此 ， 六一“儿童节之际 ， 我们特收集了一些胖墩儿的问题 ， 请专家和有经验的妈妈一起为奇奇小朋友和所有的胖墩儿出招 。孩子变成“胖墩”的原因往往出在父母身上 ， 但是要让孩子瘦下来 ， 父母该怎么做呢?下面这些父母的想法正确吗?让我们听听专家如何说 。
父母的想法：小时候胖不是问题 ， 长高之后体重就会正常 。
专家说：有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期后 ， 可能会平衡原先稍微超标的体重 ， 但并不表示在青春期之前 ， 父母就不必注意孩子的体重发展情况 。
父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重 。如果孩子体重增加太快 ， 父母应检讨是哪些生活习惯出了问题 。如果孩子已达到肥胖程度 ， 建议带他看医生 。
父母的想法：要求孩子短时间内就改变生活习惯
专家说：不要在某一天的餐桌上宣布 ， 全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉 ， 外加运动1小时 ， 然后就期待你的孩子会照做 。
要学会订立一个容易实行的计划 ， 最多一星期完成一项目标 。
例如：第一周试着让孩子减少喝可乐的次数;第二周每天晚饭之后全家人外出健走30分钟 ， 可以选择固定几天安排一些事情 ， 例如星期五晚上全家一起逛卖场添购家用品 ， 或者星期天早上全家齐动手打扫房子 ， 让孩子负责整理自己的房间 。
父母的想法：让孩子自己解决三餐 ， 对他的饮食内容放任、随意 。
专家说：儿童需要均衡而且营养的食物 ， 而不是外卖提供给他们的一大堆超过身体所需的热量、油脂和盐分 。
要尽量抽空为孩子准备健康的食物 ， 如果不得已需要到外面吃饭 ， 至少教导孩子聪明选择食物 。
每天至少为孩子准备一餐 ， 建议由早餐着手 。吐司、面包、低脂鲜奶 ， 燕麦片、备一些西红柿切片和生菜更好 。
还可以和孩子一起到餐馆吃 ， 教他选择食物 。吃自助餐是好时机 ， 菜色多 ， 烹调方法也多 。例如 ， 告诉孩子选择蒸蛋比炒蛋好、选择白切瘦肉比炸排骨好 ， 吃汤面 ， 可以搭配一盘烫青菜和2至3片卤豆干 。如此 ， 孩子才懂得哪些是健康的选择 。
父母的想法：让孩子孤军奋战 ， 自己却不主动改正不良习惯 。
专家说：孩子不只遗传你的基因 ， 更遗传你的生活习惯 ， 尤其是对食物的选择 。如果你希望孩子吃得健康 ， 最有效的方法是带头示范 ， 孩子自然跟着你做 。
不论自制或出外就餐 ， 都要学会为全家人选择均衡、健康的食物 ， 如一碗糙米饭、两种蔬菜、一条鱼 ， 并在饭后吃一份水果 。
家里每个人都应该减少吃高热量食物的机会 ， 也避免点超大份量的餐点 。
鼓励孩子尝试各种健康食物 ， 不论是新食物或是你认为他不爱吃的食物 ， 都应该多尝试几次 。
父母的想法：孩子一吵闹 ， 就失去原则 ， 放任他吃自己喜欢的食物 。
专家说：有些父母受不了孩子吵闹 ， 或者没时间和他们周旋 ， 最快的解决方法是顺从他们的意思 ， 妥协了事 。不过长远下来 ， 终究会伤害孩子的健康 。

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