合理的饮食就可以不发胖 _经验常识

减肥是个苦差事，许多MM喜欢节食减肥。结果慢慢的营养跟不上了，体质当然变差了。其实健康的减肥才不是这样的。今天帮瘦减肥网就教大家合理的饮食就可以不发胖。
一、用餐时，选择多种食物
把经常食用的拉面和盖饭这种快餐统统抛到脑后吧，为自己选择多种带颜色的配餐吧，想吃肉类，那就有选择的吃，由小到大，由水中到陆地的排序吧，肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。蔬菜就多选择绿色、红色、紧色等颜色的吧！红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来。不仅能瘦身还保证营养丰富。
二、食量的控制
大吃大喝其实也是要有个底限的，要以八分饱为基础，少吃多餐。并且每次咀嚼时最好能嚼25次左右，越细致越有饱腹感。
三、晚餐别碰碳水化合物
碳水化合物是肥胖的根源，大家都知道米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁最低么?答案是切片面包，所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧。
四、睡觉前3小时不要进食
晚上睡觉吃进去的糖分统统会转换成脂肪堆积在你的体内。晚上进食过多也会给胃部带来压力，所以坚持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少是最基本的原则了。
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【合理的饮食就可以不发胖】除了上面介绍的方法，减肥还可以靠些辅助品，比如每餐吃饭之前泡一杯清谐茶喝上。过个20分钟再去吃饭，可以比想象中减得更快。吃饭的时候一样可以大吃大喝，慢慢的你会发现自己开始偏好清淡的东西了。因为中药减肥茶清谐茶可以有效机体对油腻食物的喜好，从而很好的形成规律的饮食习惯。

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